Asiatische Rezepte von EAT SMARTER

Hähnchen aus dem Wok

mit Papaya und Frühlingszwiebeln

35 Min.

343 kcal

Asiatisches Spargel-Gemüse aus dem Wok

Ideal nach dem Sport

mit Putenmedaillons

(11)

30 Min.

45 Min.

608 kcal

Veganer Sattmacher

Indische Reis-Gemüse-Pfanne

mit Erbsen, Spinat und Kokosnuss

(11)

35 Min.

45 Min.

468 kcal

Für Schwangere & Stillende

Hähnchen-Gemüse-Pfanne

mit Spargel, Paprika und Cashew

(28)

30 Min.

330 kcal

Asia-Wraps

mit Putenstreifen und Sprossen

30 Min.

79 kcal

Gelbes Gemüse-Curry

mit Thai-Gewürzen

40 Min.

195 kcal

Vegetarisch für Genießer

Korma-Gemüse-Bällchen

Paprika-Süßkartoffel-Eintopf nach indischer Art

60 Min.

635 kcal

Figurbewusst genießen

40 Min.

310 kcal

Eiweißreich und vegan

Misosuppe

mit Wakame-Algen und Tofu

20 Min.

205 kcal

Gefüllte Salatblätter

mit Geflügel und Bohnen

30 Min.

187 kcal

Möhren-Ananas-Salat

mit Ingwer und Mandeln

30 Min.

40 Min.

255 kcal

Grünes Gurkengemüse

mit Mandel-Couscous

Indisches Blumenkohl-Curry mit Kartoffeln

50 Min.

319 kcal

Feine Gemüseküche

Kurkuma-Bulgur mit Mangold

40 Min.

65 Min.

288 kcal

Gefüllte Auberginen mit Käse gratiniert

30 Min.

60 Min.

392 kcal

45 Min.

90 Min.

Klassiker für Vegetarier

Rote-Linsen-Curry

Kalorienarmer Protein-Kick

45 Min.

266 kcal

Reispapier-Gespenster mit Hackfleischfüllung

50 Min.

57 kcal

Linsen-Zucchini-Curry

45 Min.

392 kcal

Gemüsereis mit Curry

Gebratene Nudeln mit Hähnchen

30 Min.

404 kcal

Grünes Fisch-Curry mit Reis

25 Min.

612 kcal

Besonders eiweißreich

Couscous mit Auberginen-Zucchini-Gemüse und Joghurtsoße

40 Min.

607 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

30 Min.

75 Min.

437 kcal

One Pot Indische Curry-Nudeln

Vegane Kokos-Curry-Suppe mit Gemüsechips

15 Min.

368 kcal

Seelenwärmer

35 Min.

60 Min.

347 kcal

Süßkartoffel-Auberginen-Curry mit Reis-Kräuter-Topping

Veganer Sattmacher

Asia-Rotkohlsalat mit Entenbrust

35 Min.

629 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

60 Min.

696 kcal

Clean-Eating-Mittag

Scharfes Weißkohl-Curry

mit Ingwer und Erdnüssen

(19)

25 Min.

45 Min.

296 kcal

Gebratener Quinoa

mit Curry und Mandeln

(13)

25 Min.

40 Min.

178 kcal

Thai-Kürbistopf

mit Garnelen und Reisnudeln

(10)

50 Min.

341 kcal

Besonders eiweißreich

Fischfilets aus dem Ofen

mit Süßkartoffeln und Tomaten

(21)

30 Min.

270 Min.

390 kcal

Smarter Klassiker

Gekochter Sushi-Reis

(Grundrezept)

(7)

35 Min.

60 Min.

162 kcal

Konfetti-Couscous mit Rahmgemüse

Für 1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

(7)

30 Min.

576 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Pfannengerührter grüner Spargel

mit Eismeergarnelen

(11)

20 Min.

88 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

Asia-Grünkohl

mit Chili und Knoblauch

(15)

20 Min.

25 Min.

62 kcal

Brokkoli-Tofu-Wok

mit Paprika und Cashewkernen

30 Min.

425 kcal

Kichererbsen-Dip

mit Kreuzkümmel

10 Min.

137 kcal

Nudelpfanne mit Sprossen und Ei

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

40 Min.

440 kcal

Orientalischer Gewürz-Couscous

mit Mandeln und Feigen

(4)

25 Min.

30 Min.

272 kcal