Asiatische Rezepte von EAT SMARTER

20 Min.

60 Min.

187 kcal

Hähnchengulasch

mit Frühlingszwiebeln und Ingwer

(13)

20 Min.

40 Min.

98 kcal

Scharfer Couscous-Salat

mit Garnelen und Avocado

(9)

15 Min.

368 kcal

Asiatische Kohlsuppe

mit Tofu, Bambus und Shiitakepilzen

20 Min.

40 Min.

257 kcal

Veganer Sattmacher

Chana Masala

30 Min.

319 kcal

Erdnuss-Tofu-Topf

Chinakohlgemüse aus dem Wok

30 Min.

55 Min.

649 kcal

20 Min.

110 kcal

Orientalisches Ofenhähnchen

mit Kichererbsen, Pistazien und roten Zwiebeln

45 Min.

165 Min.

734 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Fischfilet in Pergament

auf Möhren-Mango-Couscous

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

20 Min.

35 Min.

450 kcal

Bulgurpfanne mit Erdnüssen

30 Min.

432 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Indisches Hähnchen-Curry

Asiatische Hähnchenpfanne mit Cashewnüssen

35 Min.

755 Min.

418 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Thailändische Reisnudelpfanne mit Tofu und Chilisauce

25 Min.

433 kcal

Vegetarisch für Genießer

(8)

45 Min.

772 kcal

Schlank und vegan

Reispapier-Wraps

mit Gemüse

(9)

15 Min.

70 kcal

Clever naschen

Mango-Mousse-Torte

mit Kokos-Ingwer-Biskuit

(13)

50 Min.

300 Min.

234 kcal

Putenspieße auf Spinat-Reis

Apfel-Zwiebel-Couscous

mit gegrillten Garnelen

(14)

20 Min.

445 kcal

Schnell und einfach

mit Mandeln und Rosinen

30 Min.

675 kcal

Marokkanischer Rindfleischtopf

mit Kichererbsen und Sultaninen

55 Min.

150 Min.

323 kcal

Besonders kalorienarm

Pochierte Clementinen

mit Kardamom, Sternanis und Rosenwasser

45 Min.

720 Min.

152 kcal

Besonders eiweißreich

Masoor Dal

Indischer Safranreis mit Gemüse und Cashewkernen

25 Min.

210 kcal

Seelenwärmer

Vegetarisches Blumenkohl-Curry

40 Min.

468 kcal

Curryreis mit Sultaninen und Cashewkernen

50 Min.

492 kcal

40 Min.

430 kcal

Preiswert für Genießer

Gebratener Reis vegan

Unterstützt die Abwehrkräfte

40 Min.

491 kcal

Indisches Hähnchencurry (Chicken Korma)

20 Min.

305 Min.

392 kcal

Kokos-Limetten-Eis

mit karamellisierten Mangospalten

40 Min.

280 Min.

185 kcal

Klassiker mal anders

Asiatische Nudeln

mit Gemüse und Tofu

35 Min.

500 kcal

Hähnchenrouladen

mit Gemüse und Sesam

50 Min.

410 Min.

597 kcal

Orangen-Couscous

mit Avocado-Tomaten-Salat

Orientalischer Auberginen-Hackfleisch-Auflauf (Moussaka)

15 Min.

369 kcal

Smarter Klassiker

Auberginen mit Couscous-Gemüse-Füllung

35 Min.

115 Min.

355 kcal

Geschnetzeltes mit Pute auf asiatische Art

40 Min.

65 Min.

360 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

40 Min.

303 kcal

Knuspriger Tofu mit Brokkoligemüse

Bunte Sommerrollen mit Cashew-Dip

60 Min.

343 kcal

Erfrischend und leicht

Asiatischer Glasnudelsalat

45 Min.

576 kcal

Meal-Prep-Gericht

40 Min.

429 kcal

Thai-Frühlingsrollen

mit Schweinehack, Salat und Glasnudeln

70 Min.

459 kcal

Gedämpfte Thai-Fischbällchen

mit scharfem Dip

30 Min.

75 Min.

266 kcal

Marinierter Lachs auf Fenchelgemüse

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

55 Min.

643 kcal

Scharf-saure Suppe

mit Schweinefleisch, Tofu und Baumpilzen

60 Min.

70 Min.

230 kcal

Thai-Calamari

mit Kokosmilch und Shiitakepilzen

Jakobmuschelsuppe auf thailändische Art

60 Min.

85 Min.

620 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

40 Min.

493 kcal

Asiatische Nudeln mit Tofu und Gemüse

Asiatischer Rindfleischsalat

45 Min.

487 kcal

Gebratene Mie-Nudeln mit Hühnchen, Brokkoli und Orange

30 Min.

223 kcal

100

Pizza mit Hackfleisch nach türkischer Art

30 Min.

50 Min.

708 kcal

Reisnudeln mit Rind und Brokkoli

30 Min.

85 Min.

1275 kcal

Kichererbseneintopf nach indischer Art

40 Min.

390 kcal

Putengeschnetzeltes in Tomaten-Curry-Sauce

30 Min.

95 Min.

441 kcal