Asiatische Rezepte von EAT SMARTER

30 Min.

150 Min.

Gute-Laune-Rezept

Satéspieße mit Dips

Steak in Teriyaki-Sauce mit Udon und Dashibrühe

90 Min.

469 kcal

25 Min.

91 Min.

Früchtereis

35 Min.

180 kcal

Kürbiscurry mit Bohnen

Indisches Kartoffelcurry mit Mango und Mohn

15 Min.

35 Min.

146 kcal

Wirsingröllchen mit Reisfüllung

30 Min.

50 Min.

278 kcal

Figurbewusst genießen

45 Min.

302 kcal

Sigara böreki

Blitz-Clean-Eating-Rezept

25 Min.

40 Min.

429 kcal

Asiatische Bratnudeln

mit Sprossen und Ei

(16)

15 Min.

690 kcal

Besonders eiweißreich

Orientalisches Puten-Chili

mit Kichererbsen und Tomaten

(7)

20 Min.

448 kcal

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Vegetarische Nudelpfanne

(10)

30 Min.

519 kcal

Sushi aus der Schüssel

mit Gurke, Lachs, Omelett und Garnelen

90 Min.

120 Min.

525 kcal

Okraschoten-Curry

mit frischer Kokosnuss

20 Min.

30 Min.

108 kcal

100

Gefüllte Reisblätter

mit Tofu

(4)

25 Min.

35 Min.

98 kcal

Thai-Garnelenbällchen

mit Papaya-Paprika-Salat

40 Min.

60 Min.

199 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Couscous

(Grundrezept)

10 Min.

20 Min.

212 kcal

Klassiker mal anders

Indische Crêpes

mit Kokoskartoffeln und Frühlingszwiebeln

90 Min.

1050 Min.

613 kcal

Minischnitzel mit Couscous

Kochen für viele Kinder

40 Min.

90 Min.

334 kcal

Figurbewusst genießen

Gemüse-Couscous-Salat

Rindfleisch-Brokkoli-Pfanne

30 Min.

366 kcal

Besonders eiweißreich

Kokossuppe mit Nudeln und Gemüse

60 Min.

312 kcal

Veganer Sattmacher

30 Min.

45 Min.

277 kcal

Lachs mit Spitzkohl

30 Min.

50 Min.

507 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Rogan Josh

15 Min.

85 Min.

485 kcal

Clever naschen

Limettenkuchenwürfel

mit Granatapfelkernen

Couscousauflauf mit Möhre, Pute und Sesam

45 Min.

120 Min.

142 kcal

Linsen-Dal mit Blumenkohl

30 Min.

60 Min.

456 kcal

Schnell und einfach

Linsen-Bulgur

mit Kardamom, Koriander, Kreuzkümmel und Pistazien

(7)

15 Min.

40 Min.

388 kcal

(4)

35 Min.

251 kcal

100

Zitronengrassuppe

mit Steinbeißer

30 Min.

40 Min.

180 kcal

Frühlingsrollen mit Kassler

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

40 Min.

530 kcal

China-Ente aus dem Wok

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Grüner Spargel asiatisch zubereitet

25 Min.

30 Min.

586 kcal

20 Min.

45 Min.

405 kcal

Tofu-Linsen-Taschen

Asiatische Pfannkuchen mit Gemüsefüllung

30 Min.

50 Min.

621 kcal

Nudeln mit Hackfleisch und Gemüse auf chinesische Art

60 Min.

120 Min.

445 kcal

30 Min.

735 kcal

Kokos-Pistazien-Flan

Rotes Curry mit Hähnchenstücken

30 Min.

285 Min.

30 Min.

463 kcal

Hähnchen in der Folie

mit Thai-Aromen

20 Min.

50 Min.

270 kcal

Zitronengras-Hähnchen-Spieße

mit Erdnuss-Dip

50 Min.

329 kcal

Figurbewusst genießen

Gedämpfte Asia-Wraps

mit Sesam-Ingwer-Sauce

Reispfanne mit Hackfleischklößchen auf orientalische Art

45 Min.

194 kcal

Gebratener Tofu mit Gemüse

40 Min.

65 Min.

586 kcal

40 Min.

240 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Chicken Tikka Masala

(4)

15 Min.

45 Min.

323 kcal

Exotische Obstplatte

mit Grapefruit-Joghurt

Glasnudel-Hähnchen-Pfanne mit Sprossen und Sesam

25 Min.

338 kcal

Glasnudelsalat mit Shrimps

25 Min.

618 kcal

Gebratener Tofu mit Honig-Soja-Marinade

30 Min.

45 Min.

558 kcal

30 Min.

90 Min.

287 kcal

Thai-Suppe

mit Reisnudeln und Hähnchenbrustfilet

30 Min.

45 Min.

400 kcal

Süße Teigrollen "Ali Baba"

Für 1 Erw. und 1 Kind (7-14 Jahre)