Top 99 Kochbuch

Darmfreundliche Rezepte

Rezepte ausgewählt von:
Iris Lange-Fricke
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Gedämpfter Kabeljau mit Nüssen und Salat
Chia-Pudding mit Banane
Fenchel-Spinat-Gemüse mit Polenta
Pasta mit Gemüse-Tomaten-Pesto
Rote-Bete-Kartoffel-Auflauf
Vollkorn-Cracker mit Rote-Bete-Cashew-Aufstrich
Gedämpfter Kabeljau mit Nüssen und Salat
Nicecream Banane
Fenchel-Spinat-Gemüse mit Polenta
Pasta mit Gemüse-Tomaten-Pesto
Rote-Bete-Kartoffel-Auflauf
Vollkorn-Cracker mit Rote-Bete-Cashew-Aufstrich
Gedünstetes Fischfilet
Kartoffel-Radieschen-Salat
Knoblauch-Spaghetti mit Zucchini und Tomaten
Soba-Nudeln mit Brokkoli, Edamame und Erdnüssen
Rote Linsen Pasta
Platz 1:

Pasta mit Gemüse-Tomaten-Pesto

4.833335
(6)
30 min
leicht
459 kcal
Zum Rezept

Die 99 Rezepte aus diesem Kochbuch

Pasta mit Gemüse-Tomaten-Pesto Rezept
Platz 1
Klassiker für Vegetarier
Pasta mit Gemüse-Tomaten-Pesto
4.833335
(6)

30 Min.

30 Min.

459 kcal

100
Rote-Bete-Kartoffel-Auflauf Rezept
Platz 2
Feine Gemüseküche
Rote-Bete-Kartoffel-Auflauf
4.666665
(6)

40 Min.

70 Min.

291 kcal

100
Vollkorn-Cracker mit Rote-Bete-Cashew-Aufstrich Rezept
Platz 3
Gesunde Gourmet-Küche
Vollkorn-Cracker mit Rote-Bete-Cashew-Aufstrich
5
(3)

60 Min.

160 Min.

267 kcal

100
Gedünstetes Fischfilet Rezept
Platz 4
Figurbewusst genießen
Gedünstetes Fischfilet

auf Gemüsebett

5
(9)

25 Min.

25 Min.

100 kcal

100
Kartoffel-Radieschen-Salat Rezept
Platz 5
Für die ganze Familie
Kartoffel-Radieschen-Salat
4.95
(20)

20 Min.

60 Min.

230 kcal

100
Knoblauch-Spaghetti mit Zucchini und Tomaten Rezept
Platz 6
Leichtes Mittagessen
Knoblauch-Spaghetti mit Zucchini und Tomaten
4.86207
(29)

25 Min.

25 Min.

389 kcal

100
Soba-Nudeln mit Brokkoli, Edamame und Erdnüssen Rezept
Platz 7
Eiweißreich und vegan
Soba-Nudeln mit Brokkoli, Edamame und Erdnüssen
4.8
(15)

30 Min.

30 Min.

612 kcal

100
Rote Linsen Pasta Rezept
Platz 8
Eiweißreich und vegan
Rote Linsen Pasta
4.92
(25)

30 Min.

30 Min.

552 kcal

99
Sojaquark mit Apfel, Kiwi und Haferflocken Rezept
Platz 9
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
Sojaquark mit Apfel, Kiwi und Haferflocken
4.9
(20)

10 Min.

10 Min.

303 kcal

99
Bunte Gemüsepfanne Rezept
Platz 10
Feine Gemüseküche
Bunte Gemüsepfanne

mit Schafskäse

4.8125
(32)

30 Min.

30 Min.

186 kcal

99
Spargel-Möhren-Salat mit Burrata Rezept
Platz 11
Superfood aus der Heimat
Spargel-Möhren-Salat mit Burrata
4.73684
(19)

15 Min.

15 Min.

671 kcal

99
Keto-Porridge mit Brombeeren Rezept
Platz 12
Eiweißreich und vegan
Keto-Porridge mit Brombeeren
4.636365
(11)

15 Min.

15 Min.

444 kcal

99
Haferflockenbrot Rezept
Platz 13
Gesundes Grundrezept
Haferflockenbrot
4.916665
(12)

40 Min.

1530 Min.

150 kcal

98
Tomatensalat mit Essig-Öl-Dressing Rezept
Platz 14
Smarte Sättigungsbeilage
Tomatensalat mit Essig-Öl-Dressing
5
(5)

10 Min.

10 Min.

227 kcal

98
Apfel-Zimt-Quinoa Rezept
Platz 15
Gibt Power für den Tag
Apfel-Zimt-Quinoa
4.913045
(23)

10 Min.

25 Min.

269 kcal

98
Spaghetti mit Kürbis und Spinat-Ziegenfrischkäse-Sauce Rezept
Platz 16
Regional & saisonal
Spaghetti mit Kürbis und Spinat-Ziegenfrischkäse-Sauce
4.846155
(13)

20 Min.

20 Min.

522 kcal

97
Gemüse-Kimchi Rezept
Platz 17
Feine Gemüseküche
Gemüse-Kimchi
5
(10)

40 Min.

5800 Min.

252 kcal

97
California Wrap Rezept
Platz 18
Fast Food ohne Reue
California Wrap

mit Hummus

5
(13)

20 Min.

20 Min.

456 kcal

97
Keto-Chia-Pudding Rezept
Platz 19
Low Carb fürs Büro
Keto-Chia-Pudding
5
(10)

20 Min.

760 Min.

249 kcal

97
Erdnuss-Süßkartoffel-Suppe Rezept
Platz 20
Seelenwärmer
Erdnuss-Süßkartoffel-Suppe
4.958335
(24)

45 Min.

45 Min.

475 kcal

97
Buddha-Bowl mit grünem Spargel und Soba-Nudeln Rezept
Platz 21
Protein-Kick zum Mittag
Buddha-Bowl mit grünem Spargel und Soba-Nudeln
4.94737
(19)

25 Min.

25 Min.

551 kcal

97
Gemüse-Linsen-Eintopf mit Erbsen Rezept
Platz 22
Clean Eating fürs Büro
Gemüse-Linsen-Eintopf mit Erbsen
4.9
(40)

25 Min.

25 Min.

592 kcal

97
Griechischer Nudelsalat mit Feta Rezept
Platz 23
Gesunder Mittelmeergenuss
Griechischer Nudelsalat mit Feta
4.875
(16)

45 Min.

45 Min.

550 kcal

97
Süßkartoffelpuffer Rezept
Platz 24
Regional & saisonal
Süßkartoffelpuffer
4.75
(4)

25 Min.

25 Min.

516 kcal

97
Gedämpftes Lachsfilet auf Schmorgemüse Rezept
Platz 25
Enthält viele gute Fette
Gedämpftes Lachsfilet auf Schmorgemüse
5
(5)

35 Min.

35 Min.

345 kcal

96
Ofengemüse mit Joghurt-Dattel-Zimt-Dip Rezept
Platz 26
Clean Eating für Gäste
Ofengemüse mit Joghurt-Dattel-Zimt-Dip
4.57143
(14)

20 Min.

50 Min.

476 kcal

96
Kartoffelgulasch mit Paprika Rezept
Platz 27
Klassiker für Vegetarier
Kartoffelgulasch mit Paprika
4.90909
(22)

60 Min.

60 Min.

254 kcal

96
Gefüllte Sellerieschnitzel an Ofengemüse und Linsen Rezept
Platz 28
Vegetarisch für Genießer
Gefüllte Sellerieschnitzel an Ofengemüse und Linsen

Gewinnerrezept von Karin Henning

5
(11)

60 Min.

60 Min.

565 kcal

96
Brot mit Avocado und Ei Rezept
Platz 29
Gesunde Gourmet-Küche
Brot mit Avocado und Ei
5
(8)

25 Min.

25 Min.

325 kcal

96
Pink-Smoothie-Bowl mit Kokos-Vanille-Swirl Rezept
Platz 30
Smart frühstücken
Pink-Smoothie-Bowl mit Kokos-Vanille-Swirl
4.833335
(12)

5 Min.

10 Min.

344 kcal

96
Spinat-Pfannkuchen mit Kichererbsen-Füllung Rezept
Platz 31
Leichtes Mittagessen
Spinat-Pfannkuchen mit Kichererbsen-Füllung
4.333335
(12)

25 Min.

25 Min.

646 kcal

95
Rotzungenfilet mit Kirschtomaten Rezept
Platz 32
Figurbewusst genießen
Rotzungenfilet mit Kirschtomaten
5
(10)

20 Min.

35 Min.

183 kcal

95
Kimchi mit Ingwer und Chili Rezept
Platz 33
Bauchschmeichler
Kimchi mit Ingwer und Chili
5
(3)

40 Min.

280 Min.

29 kcal

95
Salat mit pochiertem Ei Rezept
Platz 34
Unterstützt die Abwehrkräfte
Salat mit pochiertem Ei
5
(3)

40 Min.

40 Min.

609 kcal

95
Auberginen-Tomaten-Salat mit Kichererbsen und Feta Rezept
Platz 35
Vegetarisch abnehmen
Auberginen-Tomaten-Salat mit Kichererbsen und Feta
4.964285
(28)

20 Min.

20 Min.

610 kcal

95
Bowl mit Kartoffeln, Gurken, Avocado und Feta Rezept
Platz 36
Erfrischend und leicht
Bowl mit Kartoffeln, Gurken, Avocado und Feta
4.85185
(27)

25 Min.

25 Min.

483 kcal

95
Immunbooster-Buddha-Bowl Rezept
Platz 37
Veganer Sattmacher
Immunbooster-Buddha-Bowl
5
(8)

40 Min.

55 Min.

727 kcal

94
Lammragout mit Kichererbsen und getrockneten Feigen Rezept
Platz 38
Besonders eiweißreich
Lammragout mit Kichererbsen und getrockneten Feigen
5
(7)

35 Min.

155 Min.

432 kcal

94
Brokkoli-Pizza mit Pilzen und Blauschimmelkäse Rezept
Platz 39
Low Carb ohne Fleisch
Brokkoli-Pizza mit Pilzen und Blauschimmelkäse
5
(3)

30 Min.

60 Min.

396 kcal

94
Burger mit Gemüse Rezept
Platz 40
Vegetarisch für Genießer
Burger mit Gemüse

und Portobellopilz

5
(1)

40 Min.

100 Min.

675 kcal

94
Herzhafter Hüttenkäse-Aufstrich auf Vollkornbrot Rezept
Platz 41
Schnelles Frühstück
Herzhafter Hüttenkäse-Aufstrich auf Vollkornbrot
4.9375
(16)

10 Min.

10 Min.

332 kcal

94
Chai-Porridge mit Granatapfelkernen Rezept
Platz 42
Top Ballaststoff-Lieferant
Chai-Porridge mit Granatapfelkernen
4.90909
(11)

15 Min.

15 Min.

336 kcal

94
Herzhafte Kartoffelwaffeln Rezept
Platz 43
Für die ganze Familie
Herzhafte Kartoffelwaffeln

mit Joghurt und Radieschen

4.875
(16)

30 Min.

30 Min.

457 kcal

94
Süßkartoffeln mit Spargel, Auberginen und Halloumi Rezept
Platz 44
Clean-Eating-Rezept
Süßkartoffeln mit Spargel, Auberginen und Halloumi
4.833335
(12)

45 Min.

45 Min.

789 kcal

94
Pilz-Gemüse-Pfanne mit Tofu und Tomaten Rezept
Platz 45
Vegan für Genießer
Pilz-Gemüse-Pfanne mit Tofu und Tomaten
4.809525
(21)

35 Min.

35 Min.

589 kcal

94
Kohlrabi-Kartoffel-Auflauf mit Linsen Rezept
Platz 46
Smarte Hausmannskost
Kohlrabi-Kartoffel-Auflauf mit Linsen
4.166665
(12)

35 Min.

35 Min.

637 kcal

93
Ofengemüsesalat auf Buchweizen Rezept
Platz 47
Feine Gemüseküche
Ofengemüsesalat auf Buchweizen
5
(1)

45 Min.

45 Min.

556 kcal

93
Gefüllte Süßkartoffel mit Aubergine und Feta Rezept
Platz 48
Clean-Eating-Mittag
Gefüllte Süßkartoffel mit Aubergine und Feta
5
(14)

20 Min.

70 Min.

644 kcal

93
Sauerkraut-Kumpir Rezept
Platz 49
Bauchschmeichler
Sauerkraut-Kumpir
5
(8)

40 Min.

55 Min.

505 kcal

93
Griechischer Auberginenauflauf Rezept
Platz 50
Stärkender Eiweiß-Kick
Griechischer Auberginenauflauf
5
(4)

35 Min.

125 Min.

566 kcal

93
Möhrenbrot Rezept
Platz 51
Gesundes Grundrezept
Möhrenbrot
5
(3)

15 Min.

180 Min.

126 kcal

93
Orientalischer Couscoussalat Rezept
Platz 52
Meal-Prep-Gericht
Orientalischer Couscoussalat
5
(4)

30 Min.

40 Min.

538 kcal

93
Vegetarisches Kichererbsencurry mit Aprikosen Rezept
Platz 53
Smarte Energiebombe
Vegetarisches Kichererbsencurry mit Aprikosen
4.95
(20)

35 Min.

35 Min.

639 kcal

93
Proats Rezept
Platz 54
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
Proats
4.9375
(16)

5 Min.

720 Min.

443 kcal

93
Tofu-Gemüse-Curry mit Reis und Nüssen Rezept
Platz 55
Leichtes Mittagessen
Tofu-Gemüse-Curry mit Reis und Nüssen
4.933335
(15)

30 Min.

30 Min.

781 kcal

93
Rosenkohl-Reis-Pfanne mit Studentenfutter-Topping Rezept
Platz 56
Top Ballaststoff-Lieferant
Rosenkohl-Reis-Pfanne mit Studentenfutter-Topping
4.833335
(12)

25 Min.

25 Min.

678 kcal

93
Avocado-Smørrebrød mit Ei Rezept
Platz 57
Schnell und einfach
Avocado-Smørrebrød mit Ei
4.84
(25)

20 Min.

20 Min.

241 kcal

93
Möhren-Cremesuppe mit Nuss-Croûtons Rezept
Platz 58
Vegan für Genießer
Möhren-Cremesuppe mit Nuss-Croûtons
4.833335
(12)

20 Min.

35 Min.

367 kcal

93
Keto-Bowl mit Konjaknudeln und Erdnusssauce Rezept
Platz 59
Eiweißreich und vegan
Keto-Bowl mit Konjaknudeln und Erdnusssauce
4.8
(5)

30 Min.

50 Min.

621 kcal

93
Kabeljau mit Kartoffelpüree und Zitronensauce Rezept
Platz 60
Besonders eiweißreich
Kabeljau mit Kartoffelpüree und Zitronensauce
4.75
(4)

50 Min.

50 Min.

608 kcal

93
Kartoffelgratin mit Pastinaken Rezept
Platz 61
Kalorienarm überbacken
Kartoffelgratin mit Pastinaken
4.76923
(13)

25 Min.

80 Min.

493 kcal

92
Leinsamen-Pudding Rezept
Platz 62
Enthält viele gute Fette
Leinsamen-Pudding
4.52941
(17)

5 Min.

480 Min.

302 kcal

92
Graupensalat mit Granatapfel Rezept
Platz 63
Meal-Prep-Gericht
Graupensalat mit Granatapfel
4.53846
(13)

25 Min.

25 Min.

263 kcal

92
Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps Rezept
Platz 64
Ideal nach dem Sport
Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps

mit Salat und Sesam

5
(9)

65 Min.

90 Min.

464 kcal

92
Sauerkrautsalat mit Äpfeln und Walnüssen Rezept
Platz 65
Leichtes Mittagessen
Sauerkrautsalat mit Äpfeln und Walnüssen
5
(6)

5 Min.

5 Min.

373 kcal

92
Warmer Linsensalat mit Schafskäse Rezept
Platz 66
Pflanzliche Protein-Power
Warmer Linsensalat mit Schafskäse
5
(5)

35 Min.

35 Min.

542 kcal

92
Rahmfladen mit Kräutern Rezept
Platz 67
Smarte Hausmannskost
Rahmfladen mit Kräutern
4.954545
(22)

30 Min.

95 Min.

369 kcal

92
Linsennudel-Salat mit Mozzarella und Heidelbeeren Rezept
Platz 68
Ideal nach dem Sport
Linsennudel-Salat mit Mozzarella und Heidelbeeren
4.923075
(26)

20 Min.

20 Min.

809 kcal

92
Bircher Müsli im Karibik-Style Rezept
Platz 69
Veganer Sattmacher
Bircher Müsli im Karibik-Style
4.81818
(11)

15 Min.

735 Min.

435 kcal

92
Pasta mit Linsen-Bolognese Rezept
Platz 70
Pflanzliche Protein-Power
Pasta mit Linsen-Bolognese
4.95652
(23)

35 Min.

35 Min.

733 kcal

91
Putenroulade mit Basilikumfüllung auf Süßkartoffelpüree Rezept
Platz 71
Clean Eating für Gäste
Putenroulade mit Basilikumfüllung auf Süßkartoffelpüree
4.583335
(12)

35 Min.

35 Min.

383 kcal

90
Mandel-Porridge mit Heidelbeeren Rezept
Platz 72
Blitz-Clean-Eating-Rezept
Mandel-Porridge mit Heidelbeeren
5
(18)

15 Min.

15 Min.

442 kcal

90
Erdbeer-Rhabarber-Proats Rezept
Platz 73
Besonders eiweißreich
Erdbeer-Rhabarber-Proats
5
(12)

15 Min.

495 Min.

467 kcal

90
Gemüsenudeln mit Pilzen und Tofu Rezept
Platz 74
Low Carb ohne Fleisch
Gemüsenudeln mit Pilzen und Tofu
5
(11)

25 Min.

30 Min.

383 kcal

90
Poké Bowl Rezept
Platz 75
Protein-Power am Abend
Poké Bowl
4.866665
(15)

60 Min.

60 Min.

593 kcal

90
Papaya-Salat mit Gorgonzola-Dressing Rezept
Platz 76
Figurbewusst genießen
Papaya-Salat mit Gorgonzola-Dressing
5
(5)

35 Min.

35 Min.

200 kcal

89
Kaki-Kokos-Skyr Rezept
Platz 77
Smart frühstücken
Kaki-Kokos-Skyr
4.933335
(15)

5 Min.

5 Min.

468 kcal

89
Grüne-Bohnen-Pasta Rezept
Platz 78
Smarte Energiebombe
Grüne-Bohnen-Pasta

mit Pesto und Pinienkernen

4.545455
(33)

15 Min.

30 Min.

499 kcal

89
Kalte Rote-Bete-Suppe mit Ei Rezept
Platz 79
Low Carb Dinner
Kalte Rote-Bete-Suppe mit Ei
5
(1)

25 Min.

85 Min.

218 kcal

88
Möhrensalat mit Matcha-Dressing Rezept
Platz 80
Super Beauty Food
Möhrensalat mit Matcha-Dressing
4.875
(8)

30 Min.

30 Min.

378 kcal

88
Golden Leinsamen-Pudding mit Pflaumen-Apfel-Topping Rezept
Platz 81
Smart frühstücken
Golden Leinsamen-Pudding mit Pflaumen-Apfel-Topping
4.4
(5)

20 Min.

740 Min.

245 kcal

87
Winter-Bowl mit Kartoffel-Croûtons Rezept
Platz 82
Vegetarisch für Genießer
Winter-Bowl mit Kartoffel-Croûtons
5
(14)

25 Min.

25 Min.

670 kcal

87
Joghurt mit Beeren, Schokolade und Paranüssen Rezept
Platz 83
Smart frühstücken
Joghurt mit Beeren, Schokolade und Paranüssen
4.923075
(13)

10 Min.

10 Min.

496 kcal

87
Möhren-Risotto mit Auberginen und Pesto-Sauce Rezept
Platz 84
Gesunder Mittelmeergenuss
Möhren-Risotto mit Auberginen und Pesto-Sauce
4.9
(10)

45 Min.

45 Min.

524 kcal

87
Hähnchen-Nudelsalat Rezept
Platz 85
Stärkender Eiweiß-Kick
Hähnchen-Nudelsalat

mit Pinienkernen und Basilikum

4.75
(28)

20 Min.

35 Min.

779 kcal

87
Nudel-Käse-Pfanne mit Lauch Rezept
Platz 86
Protein-Kick zum Mittag
Nudel-Käse-Pfanne mit Lauch
4.75
(16)

25 Min.

25 Min.

822 kcal

87
Veganes Curry mit Tofu Rezept
Platz 87
Pflanzliche Protein-Power
Veganes Curry mit Tofu
4.714285
(21)

25 Min.

25 Min.

719 kcal

87
Rote Zwiebeln gefüllt mit Couscous und Aprikosen Rezept
Platz 88
Seelenwärmer
Rote Zwiebeln gefüllt mit Couscous und Aprikosen
4.5
(6)

20 Min.

50 Min.

246 kcal

86
Pancake Cereal mit Beeren Rezept
Platz 89
Smart frühstücken
Pancake Cereal mit Beeren
5
(12)

25 Min.

25 Min.

378 kcal

85
Winterliche Buddha-Bowl mit Gerstengraupen Rezept
Platz 90
Regional & saisonal
Winterliche Buddha-Bowl mit Gerstengraupen
5
(5)

25 Min.

25 Min.

448 kcal

85
Smarte Roggenbrötchen Rezept
Platz 91
Backen mit Vollkorn
Smarte Roggenbrötchen
4.866665
(15)

30 Min.

930 Min.

194 kcal

85
Haferflocken Burger mit Rote Bete und Walnüssen Rezept
Platz 92
Vegan für Genießer
Haferflocken Burger mit Rote Bete und Walnüssen
5
(13)

40 Min.

40 Min.

766 kcal

84
Fenchelsalat mit Grapefruit Rezept
Platz 93
Enthält viel Eisen
Fenchelsalat mit Grapefruit
4.5
(6)

25 Min.

25 Min.

236 kcal

84
Buckwheat-Porridge mit Erdbeeren Rezept
Platz 94
Smart frühstücken
Buckwheat-Porridge mit Erdbeeren
4.46154
(13)

35 Min.

515 Min.

402 kcal

84
Radicchio-Salat Rezept
Platz 95
Figurbewusst genießen
Radicchio-Salat

mit Fenchel und Walnusskerne

5
(3)

20 Min.

20 Min.

445 kcal

83
Papayasalat mit Limetten-Vinaigrette Rezept
Platz 96
Erfrischend und leicht
Papayasalat mit Limetten-Vinaigrette
4.625
(8)

25 Min.

25 Min.

339 kcal

82
Gedämpfter Kabeljau mit Nüssen und Salat Rezept
Platz 97
Besonders eiweißreich
Gedämpfter Kabeljau mit Nüssen und Salat
4
(5)

25 Min.

25 Min.

275 kcal

81
Nicecream Banane Rezept
Platz 98
Perfekt fürs Büro
Nicecream Banane
5
(11)

15 Min.

735 Min.

287 kcal

80
Fenchel-Spinat-Gemüse mit Polenta Rezept
Platz 99
Bauchschmeichler
Fenchel-Spinat-Gemüse mit Polenta
4.666665
(9)

35 Min.

35 Min.

334 kcal

75

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