Top 101 Kochbuch

Leckere entzündungshemmende Rezepte

Rezepte ausgewählt von:
Johanna Schelt
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Porridge aus Naturreis, Banane und Kokos
Pochierter Lachs mit Reis und Papaya
Buddha-Bowl mit Quinoa und Gemüse
Sanddorn-Quark-Müsli
Pochierter Lachs mit Reis und Papaya
Ofenkartoffeln mit Brokkoli
Gemüse-Quinoa-Bowl mit Erdnuss-Dip
Süßkartoffel-Toast mit Avocado-Erbsen-Püree
Buddha-Bowl mit Quinoa und Gemüse
Feldsalat mit Radieschen, Avocado, Walnüssen und Fenchel
Grünkohl-Pesto mit Haselnüssen
Rucolasalat mit Kurkuma-Blumenkohl
Platz 1:

Pochierter Lachs mit Reis und Papaya

5
(3)
50 min
leicht
451 kcal
Zum Rezept

Die 100 Rezepte aus diesem Kochbuch

Pochierter Lachs mit Reis und Papaya Rezept
Platz 1
Reich an Omega-3-Fettsäuren
Pochierter Lachs mit Reis und Papaya
5
(3)

50 Min.

50 Min.

451 kcal

100
Ofenkartoffeln mit Brokkoli Rezept
Platz 2
Veganer Sattmacher
Ofenkartoffeln mit Brokkoli
4.894735
(57)

60 Min.

60 Min.

471 kcal

100
Gemüse-Quinoa-Bowl mit Erdnuss-Dip Rezept
Platz 3
Clean Eating für Gäste
Gemüse-Quinoa-Bowl mit Erdnuss-Dip
4.714285
(21)

35 Min.

35 Min.

339 kcal

100
Süßkartoffel-Toast mit Avocado-Erbsen-Püree Rezept
Platz 4
Top Ballaststoff-Lieferant
Süßkartoffel-Toast mit Avocado-Erbsen-Püree
5
(13)

5 Min.

15 Min.

425 kcal

100
Buddha-Bowl mit Quinoa und Gemüse Rezept
Platz 5
Clean-Eating-Rezept
Buddha-Bowl mit Quinoa und Gemüse
4.75
(4)

35 Min.

35 Min.

543 kcal

100
Feldsalat mit Radieschen, Avocado, Walnüssen und Fenchel Rezept
Platz 6
Figurbewusst genießen
Feldsalat mit Radieschen, Avocado, Walnüssen und Fenchel
5
(4)

25 Min.

25 Min.

338 kcal

100
Grünkohl-Pesto mit Haselnüssen Rezept
Platz 7
Entzündungslindernd
Grünkohl-Pesto mit Haselnüssen
5
(4)

20 Min.

20 Min.

219 kcal

99
Rucolasalat mit Kurkuma-Blumenkohl Rezept
Platz 8
Superfood aus der Heimat
Rucolasalat mit Kurkuma-Blumenkohl
4.88889
(9)

30 Min.

30 Min.

221 kcal

98
Lachs auf Tomaten-Fenchel-Gemüse Rezept
Platz 9
Reich an Omega-3-Fettsäuren
Lachs auf Tomaten-Fenchel-Gemüse
4.764705
(17)

25 Min.

25 Min.

563 kcal

98
Kichererbsenküchlein mit Goji-Beeren Rezept
Platz 10
Clean Eating für Gäste
Kichererbsenküchlein mit Goji-Beeren
5
(6)

55 Min.

55 Min.

483 kcal

98
Vollkornnudeln mit Gemüse Rezept
Platz 11
Schnell und einfach
Vollkornnudeln mit Gemüse
4.82353
(17)

25 Min.

25 Min.

594 kcal

98
Gefüllte Paprika mit Linsen Rezept
Platz 12
Klassiker für Vegetarier
Gefüllte Paprika mit Linsen
4.652175
(23)

25 Min.

50 Min.

429 kcal

98
Vollkornbrot mit Avocadofrischkäse und Räucherlachs Rezept
Platz 13
Enthält viele gute Fette
Vollkornbrot mit Avocadofrischkäse und Räucherlachs
5
(13)

20 Min.

20 Min.

400 kcal

97
Vollkornbrötchen mit Radieschen-Hüttenkäse und Birne Rezept
Platz 14
Gibt Power für den Tag
Vollkornbrötchen mit Radieschen-Hüttenkäse und Birne
5
(13)

10 Min.

10 Min.

355 kcal

97
Brottorte mit Gurke und Radieschen Rezept
Platz 15
Smarte Energiebombe
Brottorte mit Gurke und Radieschen
4.958335
(24)

40 Min.

40 Min.

325 kcal

97
Kurkuma-Linsennudeln Rezept
Platz 16
Meal-Prep-Gericht
Kurkuma-Linsennudeln
4.666665
(12)

20 Min.

20 Min.

292 kcal

97
Grünes Thai-Curry mit Hähnchenbrustfilet Rezept
Platz 17
Leichtes Abendessen
Grünes Thai-Curry mit Hähnchenbrustfilet
5
(17)

35 Min.

35 Min.

307 kcal

97
Kichererbsen-Eintopf Rezept
Platz 18
Seelenwärmer
Kichererbsen-Eintopf
5
(2)

30 Min.

780 Min.

346 kcal

97
Gemüse-Linsen-Eintopf mit Erbsen Rezept
Platz 19
Clean Eating fürs Büro
Gemüse-Linsen-Eintopf mit Erbsen
4.9
(40)

25 Min.

25 Min.

592 kcal

97
Gebratener Reis mit Chinakohl und Möhren Rezept
Platz 20
Leichtes Abendessen
Gebratener Reis mit Chinakohl und Möhren
4.35
(20)

35 Min.

35 Min.

390 kcal

97
Erbsen-Omelett auf Salat Rezept
Platz 21
Clean Eating fürs Büro
Erbsen-Omelett auf Salat
4.857145
(7)

30 Min.

30 Min.

268 kcal

97
Gefüllter Kohlrabi mit Amaranth und Ziegenkäse Rezept
Platz 22
Saisonale Küche
Gefüllter Kohlrabi mit Amaranth und Ziegenkäse
4.8
(5)

25 Min.

60 Min.

356 kcal

97
Erbsencremesuppe mit Radieschen und Kräutern Rezept
Platz 23
Saisonale Küche
Erbsencremesuppe mit Radieschen und Kräutern
5
(3)

25 Min.

25 Min.

229 kcal

97
Brot mit Avocado und Ei Rezept
Platz 24
Gesunde Gourmet-Küche
Brot mit Avocado und Ei
5
(8)

25 Min.

25 Min.

325 kcal

96
Kokos-Curry mit Lachs und Süßkartoffeln Rezept
Platz 25
Enthält viele gute Fette
Kokos-Curry mit Lachs und Süßkartoffeln
5
(8)

45 Min.

45 Min.

549 kcal

96
Rote Bete mit Radieschen und Walnüssen Rezept
Platz 26
Feine Gemüseküche
Rote Bete mit Radieschen und Walnüssen
4.857145
(21)

20 Min.

50 Min.

411 kcal

96
Erbsenpfannkuchen Rezept
Platz 27
Klassiker mal anders
Erbsenpfannkuchen
4.846155
(13)

35 Min.

35 Min.

715 kcal

96
Rosenkohl vom Blech Rezept
Platz 28
5-Zutaten-Küche
Rosenkohl vom Blech
4.857145
(21)

25 Min.

25 Min.

285 kcal

96
Haferbratlinge auf Möhrenstampf mit Gremolata Rezept
Platz 29
Vegetarisch für Genießer
Haferbratlinge auf Möhrenstampf mit Gremolata
4.95238
(21)

35 Min.

35 Min.

568 kcal

96
Linsennudeln mit Pesto und Rosenkohl Rezept
Platz 30
Figurbewusst genießen
Linsennudeln mit Pesto und Rosenkohl
4.965515
(29)

30 Min.

30 Min.

531 kcal

96
Gefüllte Sellerieschnitzel an Ofengemüse und Linsen Rezept
Platz 31
Vegetarisch für Genießer
Gefüllte Sellerieschnitzel an Ofengemüse und Linsen

Gewinnerrezept von Karin Henning

5
(11)

60 Min.

60 Min.

565 kcal

96
Möhren-Tagliatelle mit Avocado-Pesto Rezept
Platz 32
Schlank und vegan
Möhren-Tagliatelle mit Avocado-Pesto
4.333335
(12)

30 Min.

30 Min.

237 kcal

95
Lachs Spinat Pasta Rezept
Platz 33
Entzündungslindernd
Lachs Spinat Pasta
4.84375
(32)

20 Min.

20 Min.

612 kcal

95
Salat mit Schwarzkohl und weißen Bohnen Rezept
Platz 34
Regional & saisonal
Salat mit Schwarzkohl und weißen Bohnen
5
(3)

50 Min.

75 Min.

469 kcal

95
Kartoffeleintopf Rezept
Platz 35
Seelenwärmer
Kartoffeleintopf
4.81818
(22)

45 Min.

45 Min.

359 kcal

95
Keto-Brokkoli-Pizzafladen Rezept
Platz 36
Klassiker in Low Carb
Keto-Brokkoli-Pizzafladen
4.933335
(15)

30 Min.

50 Min.

369 kcal

95
Kürbissuppe mit Hokkaido Rezept
Platz 37
Saisonale Küche
Kürbissuppe mit Hokkaido
5
(25)

25 Min.

40 Min.

406 kcal

95
Kabeljau auf Brokkoli-Erbsen-Püree Rezept
Platz 38
Besonders eiweißreich
Kabeljau auf Brokkoli-Erbsen-Püree
4.972975
(37)

30 Min.

30 Min.

283 kcal

95
Linsen-Graupen-Salat Rezept
Platz 39
Eiweißreich und vegetarisch
Linsen-Graupen-Salat
5
(2)

45 Min.

45 Min.

619 kcal

94
Salat mit Eiern und Kohl-Pesto Rezept
Platz 40
Entzündungslindernd
Salat mit Eiern und Kohl-Pesto
5
(4)

35 Min.

35 Min.

567 kcal

94
Reissalat mit Granatapfelkernen und Pistazien Rezept
Platz 41
Meal-Prep-Gericht
Reissalat mit Granatapfelkernen und Pistazien
5
(7)

55 Min.

55 Min.

422 kcal

94
Curryhähnchen auf indische Art (Chicken Korma) Rezept
Platz 42
Kurbelt den Stoffwechsel an
Curryhähnchen auf indische Art (Chicken Korma)
4.95238
(21)

60 Min.

60 Min.

648 kcal

94
Veggie-Buletten mit Ofengemüse Rezept
Platz 43
Klassiker für Vegetarier
Veggie-Buletten mit Ofengemüse
5
(2)

45 Min.

45 Min.

517 kcal

94
Reis-Bowl mit Kichererbsen und Cashewsauce Rezept
Platz 44
Clean Eating fürs Büro
Reis-Bowl mit Kichererbsen und Cashewsauce
4.2
(10)

25 Min.

25 Min.

615 kcal

93
Möhren-Cremesuppe mit Nuss-Croûtons Rezept
Platz 45
Vegan für Genießer
Möhren-Cremesuppe mit Nuss-Croûtons
4.833335
(12)

20 Min.

35 Min.

367 kcal

93
Sauerkraut-Kumpir Rezept
Platz 46
Bauchschmeichler
Sauerkraut-Kumpir
5
(8)

40 Min.

55 Min.

505 kcal

93
Makrelenfilets auf Paprika und Kapern mit Brot Rezept
Platz 47
Enthält viele gute Fette
Makrelenfilets auf Paprika und Kapern mit Brot
4.25
(8)

35 Min.

35 Min.

461 kcal

92
Spinat-Omelett mit Pesto Rezept
Platz 48
Eiweißreich und vegetarisch
Spinat-Omelett mit Pesto
4.714285
(7)

55 Min.

55 Min.

429 kcal

92
Gebratenes Sauerkraut Rezept
Platz 49
Klassiker mal anders
Gebratenes Sauerkraut

mit Petersilienquark

4.285715
(7)

45 Min.

45 Min.

331 kcal

92
Frühstücks-Bowl mit Spinatpfannkuchen Rezept
Platz 50
Kinderfrühstück (7–14 Jahre)
Frühstücks-Bowl mit Spinatpfannkuchen
5
(21)

25 Min.

25 Min.

498 kcal

92
Herzhafte Lachs-Lauch-Muffins mit Walnüssen Rezept
Platz 51
Clean Eating Snack
Herzhafte Lachs-Lauch-Muffins mit Walnüssen
5
(13)

30 Min.

55 Min.

199 kcal

92
Vollkornbrot mit Möhren Rezept
Platz 52
Smart snacken
Vollkornbrot mit Möhren
4.75
(4)

10 Min.

10 Min.

173 kcal

92
Lachsfilet mit Paprika Rezept
Platz 53
Enthält viele gute Fette
Lachsfilet mit Paprika
4.923075
(13)

30 Min.

30 Min.

569 kcal

92
Veganer Nussbraten mit Pflaumenglasur Rezept
Platz 54
Veganer Sattmacher
Veganer Nussbraten mit Pflaumenglasur
5
(6)

15 Min.

135 Min.

415 kcal

92
Brokkolisalat mit Buchweizen und Mandeln Rezept
Platz 55
Vegan für Genießer
Brokkolisalat mit Buchweizen und Mandeln
5
(3)

20 Min.

245 Min.

535 kcal

92
Gefüllte Dinkelpfannkuchen mit Salat und Ziegenkäse Rezept
Platz 56
Vegetarisch für Genießer
Gefüllte Dinkelpfannkuchen mit Salat und Ziegenkäse
5
(10)

25 Min.

25 Min.

515 kcal

92
Orangen-Lachs mit Nussreis Rezept
Platz 57
Besonders eiweißreich
Orangen-Lachs mit Nussreis
4.916665
(24)

20 Min.

55 Min.

689 kcal

92
Bratkartoffelsalat Rezept
Platz 58
Regionale Küche
Bratkartoffelsalat
5
(13)

35 Min.

35 Min.

376 kcal

92
Sauerkrautsalat mit Äpfeln und Walnüssen Rezept
Platz 59
Leichtes Mittagessen
Sauerkrautsalat mit Äpfeln und Walnüssen
5
(6)

5 Min.

5 Min.

373 kcal

92
Linsen-Grünkohl-Moussaka Rezept
Platz 60
Saisonale Küche
Linsen-Grünkohl-Moussaka
4.944445
(18)

45 Min.

75 Min.

520 kcal

91
Kräuter-Omelett mit Räucherlachs Rezept
Platz 61
Besonders eiweißreich
Kräuter-Omelett mit Räucherlachs
4.375
(16)

15 Min.

15 Min.

272 kcal

90
Lachs mit Sesamkruste und Brokkoli Rezept
Platz 62
Brainfood: Essen fürs Hirn
Lachs mit Sesamkruste und Brokkoli
4.625
(16)

25 Min.

25 Min.

393 kcal

90
Chia-Pudding mit Leinöl Rezept
Platz 63
Smart frühstücken
Chia-Pudding mit Leinöl
4.857145
(7)

20 Min.

760 Min.

200 kcal

90
Mandel-Porridge mit Heidelbeeren Rezept
Platz 64
Blitz-Clean-Eating-Rezept
Mandel-Porridge mit Heidelbeeren
5
(18)

15 Min.

15 Min.

442 kcal

90
Avocado-Grapefruit-Salat mit Quinoa Rezept
Platz 65
Enthält viele gute Fette
Avocado-Grapefruit-Salat mit Quinoa
4.666665
(6)

35 Min.

35 Min.

336 kcal

90
Hüttenkäse-Rührei mit Grapefruit-Avocado-Salat Rezept
Platz 66
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
Hüttenkäse-Rührei mit Grapefruit-Avocado-Salat
4.785715
(14)

25 Min.

25 Min.

493 kcal

90
Forellenfilets mit Kräuterkruste und Möhren-Pastinaken-Gemüse Rezept
Platz 67
Gesunde Gourmet-Küche
Forellenfilets mit Kräuterkruste und Möhren-Pastinaken-Gemüse
5
(4)

50 Min.

60 Min.

379 kcal

90
Italienisches Omelett mit Erbsen Rezept
Platz 68
Low Carb Dinner
Italienisches Omelett mit Erbsen
5
(7)

30 Min.

55 Min.

369 kcal

90
Hähnchen-Curry mit Kurkuma-Reis Rezept
Platz 69
Besonders eiweißreich
Hähnchen-Curry mit Kurkuma-Reis
5
(6)

25 Min.

25 Min.

598 kcal

90
Grüner Power-Salat Rezept
Platz 70
Smarte Resteküche
Grüner Power-Salat
5
(8)

30 Min.

30 Min.

458 kcal

90
Käse-Dinkel-Crêpes mit Lauchfüllung Rezept
Platz 71
Klassiker für Vegetarier
Käse-Dinkel-Crêpes mit Lauchfüllung
5
(3)

60 Min.

75 Min.

544 kcal

90
Gebackener Chicorée mit Kiwi-Dressing Rezept
Platz 72
Besonders kalorienarm
Gebackener Chicorée mit Kiwi-Dressing
4.866665
(15)

20 Min.

20 Min.

253 kcal

90
Mangold-Brokkoli-Salat mit Buttermilch-Dressing Rezept
Platz 73
Figurbewusst genießen
Mangold-Brokkoli-Salat mit Buttermilch-Dressing
5
(4)

30 Min.

30 Min.

183 kcal

89
Vollkornreis mit Heidelbeeren Rezept
Platz 74
Clean-Eating-Mittag
Vollkornreis mit Heidelbeeren
5
(5)

20 Min.

40 Min.

393 kcal

89
Grünkohlpizza mit Räucherlachs Rezept
Platz 75
Klassiker mal anders
Grünkohlpizza mit Räucherlachs
5
(6)

50 Min.

50 Min.

606 kcal

89
Kartoffeln mit Wirsing Rezept
Platz 76
Kartoffeln mit Wirsing
5
(1)

35 Min.

35 Min.

374 kcal

89
Kartoffelauflauf mit Amaranth Rezept
Platz 77
Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)
Kartoffelauflauf mit Amaranth
4.142855
(7)

45 Min.

70 Min.

443 kcal

88
Rucola-Belugalinsen-Salat mit Papaya Rezept
Platz 78
Pflanzliche Protein-Power
Rucola-Belugalinsen-Salat mit Papaya
5
(6)

15 Min.

60 Min.

352 kcal

88
Möhrensalat mit Matcha-Dressing Rezept
Platz 79
Super Beauty Food
Möhrensalat mit Matcha-Dressing
4.875
(8)

30 Min.

30 Min.

378 kcal

88
Gebackener Fenchel mit Walnüssen Rezept
Platz 80
Feine Gemüseküche
Gebackener Fenchel mit Walnüssen
5
(5)

25 Min.

50 Min.

356 kcal

87
Blaubeer-Habanero-Lachs-Tacos Rezept
Platz 81
Enthält viele gute Fette
Blaubeer-Habanero-Lachs-Tacos
5
(1)

30 Min.

30 Min.

481 kcal

87
Kartoffelplätzchen – smarter Rezept
Platz 82
Vegetarisch für Genießer
Kartoffelplätzchen – smarter

mit Steinpilzrahm

4.4
(5)

50 Min.

50 Min.

496 kcal

87
Winter-Bowl mit Kartoffel-Croûtons Rezept
Platz 83
Vegetarisch für Genießer
Winter-Bowl mit Kartoffel-Croûtons
5
(14)

25 Min.

25 Min.

670 kcal

87
Hühnchenfilet mit Blaubeeren Rezept
Platz 84
Superfood aus der Heimat
Hühnchenfilet mit Blaubeeren
5
(4)

20 Min.

35 Min.

418 kcal

87
Rote Zwiebeln gefüllt mit Couscous und Aprikosen Rezept
Platz 85
Seelenwärmer
Rote Zwiebeln gefüllt mit Couscous und Aprikosen
4.5
(6)

20 Min.

50 Min.

246 kcal

86
Salat aus Rucola, Quinoa und Ziegenkäse Rezept
Platz 86
Meal-Prep-Gericht
Salat aus Rucola, Quinoa und Ziegenkäse
5
(3)

25 Min.

25 Min.

593 kcal

86
Wildreis mit Rosenkohl und Pastinake Rezept
Platz 87
Vegan für Genießer
Wildreis mit Rosenkohl und Pastinake
4.75
(8)

50 Min.

50 Min.

393 kcal

86
Lachskotelett auf Kohlrabi-Salat Rezept
Platz 88
Enthält viele gute Fette
Lachskotelett auf Kohlrabi-Salat

mit Fenchel und Brunnenkresse

5
(8)

25 Min.

25 Min.

336 kcal

86
Fruchtiger Quinoasalat mit Blaubeeren und Paprika Rezept
Platz 89
Clean Eating fürs Büro
Fruchtiger Quinoasalat mit Blaubeeren und Paprika
4.8
(5)

25 Min.

25 Min.

385 kcal

86
Rindfleisch-Ingwer-Pfanne Rezept
Platz 90
Besonders eiweißreich
Rindfleisch-Ingwer-Pfanne
4.733335
(15)

20 Min.

20 Min.

571 kcal

85
Fenchelsalat mit Grapefruit Rezept
Platz 91
Enthält viel Eisen
Fenchelsalat mit Grapefruit
4.5
(6)

25 Min.

25 Min.

236 kcal

84
Linsenwaffeln mit Tomaten, Mozzarella und Bärlauch-Pesto Rezept
Platz 92
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
Linsenwaffeln mit Tomaten, Mozzarella und Bärlauch-Pesto
4.846155
(13)

25 Min.

145 Min.

440 kcal

84
Avocado mit Mandelkruste Rezept
Platz 93
Enthält viele gute Fette
Avocado mit Mandelkruste

und Bulgur-Tomaten-Salat

4.545455
(11)

20 Min.

20 Min.

559 kcal

83
Fruchtiger Kohlsalat mit Blaubeeren Rezept
Platz 94
Anti-Aging auf dem Teller
Fruchtiger Kohlsalat mit Blaubeeren
4.666665
(3)

30 Min.

30 Min.

119 kcal

83
Vollkornbrot mit Walnussaufstrich Rezept
Platz 95
Smart frühstücken
Vollkornbrot mit Walnussaufstrich
5
(6)

10 Min.

10 Min.

330 kcal

83
Geeiste Kefirsuppe Rezept
Platz 96
Erfrischend und leicht
Geeiste Kefirsuppe

mit Brombeeren

4.57143
(7)

20 Min.

20 Min.

333 kcal

83
Zwiebel-Omelett Rezept
Platz 97
Klassiker mal anders
Zwiebel-Omelett

mit Chili-Knusperflocken

4.6
(5)

30 Min.

30 Min.

235 kcal

83
Überbackener Fenchel mit karamellisierten Weintrauben Rezept
Platz 98
Top Folsäure-Lieferant
Überbackener Fenchel mit karamellisierten Weintrauben
4.833335
(6)

20 Min.

50 Min.

314 kcal

82
Porridge aus Naturreis, Banane und Kokos Rezept
Platz 99
Smart frühstücken
Porridge aus Naturreis, Banane und Kokos
5
(16)

50 Min.

50 Min.

338 kcal

81
Sanddorn-Quark-Müsli Rezept
Platz 100
Beugt Erkältungen vor
Sanddorn-Quark-Müsli

mit Trauben und Physalis

4.75
(8)

15 Min.

15 Min.

420 kcal

80

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