Top 100 Kochbuch

Gesunde Rezepte bei Osteoporose

Dieses Kochbuch ist eine redaktionell zusammengestellte Auswahl unserer 100 besten Osteoporose-Rezepte. Um aus allen unseren 24466 Osteoporose-Rezepten nach Ihren persönlichen Vorlieben zu filtern, klicken Sie hier.
Rezepte ausgewählt von:
EAT SMARTER
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Morotskaka (schwedischer Möhrenkuchen)
Tomaten-Tofu mit Bohnen
Pulled Jackfruit-Burger mit Spitzkohlsalat
Süßkartoffel-Toast mit Hummus und Roter Bete
gelbes Spitzkohl-Curry auf hellem Teller vor dunkelblauem Untergrund
Good-Life-Winter-Bowl mit Hanfsamenbällchen
Kokos-Sojajoghurt mit Ananas und Sesam
Morotskaka (schwedischer Möhrenkuchen)
Tomaten-Tofu mit Bohnen
Pulled Jackfruit-Burger mit Spitzkohlsalat
Süßkartoffel-Toast mit Hummus und Roter Bete
Spitzkohl-Curry
Good-Life-Winter-Bowl mit Hanfsamenbällchen
Sojaquark mit Apfel, Kiwi und Haferflocken
Keto-Porridge mit Brombeeren
Möhren-Tagliatelle mit Tomaten und Rucola
Gefüllte Champignons auf Tomaten
Erbsensuppe mit Brunnenkresse
Platz 1:

Süßkartoffel-Toast mit Hummus und Roter Bete

5
(19)
20 min
leicht
415 kcal
Zum Rezept

Die 100 Rezepte aus diesem Kochbuch

Süßkartoffel-Toast mit Hummus und Roter Bete Rezept
Platz 1
Eiweißreich und vegan
Süßkartoffel-Toast mit Hummus und Roter Bete
5
(19)

20 Min.

20 Min.

415 kcal

100
Spitzkohl-Curry Rezept
Platz 2
Veganer Sattmacher
Spitzkohl-Curry
5
(11)

25 Min.

35 Min.

495 kcal

100
Good-Life-Winter-Bowl mit Hanfsamenbällchen Rezept
Platz 3
Clean-Eating-Rezept
Good-Life-Winter-Bowl mit Hanfsamenbällchen
4.857145
(7)

50 Min.

50 Min.

680 kcal

100
Sojaquark mit Apfel, Kiwi und Haferflocken Rezept
Platz 4
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
Sojaquark mit Apfel, Kiwi und Haferflocken
4.9
(20)

10 Min.

10 Min.

303 kcal

99
Keto-Porridge mit Brombeeren Rezept
Platz 5
Eiweißreich und vegan
Keto-Porridge mit Brombeeren
4.636365
(11)

15 Min.

15 Min.

444 kcal

99
Möhren-Tagliatelle mit Tomaten und Rucola Rezept
Platz 6
Schnelles Low-Carb-Rezept
Möhren-Tagliatelle mit Tomaten und Rucola
4.97436
(39)

35 Min.

35 Min.

272 kcal

98
Gefüllte Champignons auf Tomaten Rezept
Platz 7
Vegetarisch für Genießer
Gefüllte Champignons auf Tomaten
4.933335
(15)

25 Min.

50 Min.

351 kcal

98
Erbsensuppe mit Brunnenkresse Rezept
Platz 8
Superfood aus der Heimat
Erbsensuppe mit Brunnenkresse
5
(2)

35 Min.

35 Min.

305 kcal

98
Grüner Smoothie mit Kefir Rezept
Platz 9
Bauchschmeichler
Grüner Smoothie mit Kefir
5
(15)

10 Min.

10 Min.

214 kcal

98
Linsenfrikadellen mit Salat und Quarkdip Rezept
Platz 10
Figurbewusst genießen
Linsenfrikadellen mit Salat und Quarkdip
4.333335
(24)

30 Min.

30 Min.

577 kcal

97
Salat mit Avocado und Thunfisch in Sesam Rezept
Platz 11
Enthält viele gute Fette
Salat mit Avocado und Thunfisch in Sesam
5
(5)

25 Min.

25 Min.

668 kcal

97
Spirelli mit Tomatensauce, Linsen und Feta Rezept
Platz 12
Clean-Eating-Mittag
Spirelli mit Tomatensauce, Linsen und Feta
4.944445
(18)

30 Min.

30 Min.

717 kcal

97
Vollkornbrot mit Avocadofrischkäse und Räucherlachs Rezept
Platz 13
Enthält viele gute Fette
Vollkornbrot mit Avocadofrischkäse und Räucherlachs
5
(13)

20 Min.

20 Min.

400 kcal

97
Bunte Winter-Lasagne mit Grünkohl und Roter Bete Rezept
Platz 14
Klassiker mal anders
Bunte Winter-Lasagne mit Grünkohl und Roter Bete
4.77778
(9)

40 Min.

90 Min.

614 kcal

97
Gefüllte Lachsforellenfilets Rezept
Platz 15
Figurbewusst genießen
Gefüllte Lachsforellenfilets

mit Tomaten und Rucola

5
(4)

25 Min.

45 Min.

345 kcal

96
Heidelbeer-Cashew-Quark Rezept
Platz 16
Kinderfrühstück (1–6 Jahre)
Heidelbeer-Cashew-Quark
5
(21)

10 Min.

10 Min.

198 kcal

96
Beeren-Smoothie-Bowl mit Kernen Rezept
Platz 17
Smart frühstücken
Beeren-Smoothie-Bowl mit Kernen
4.92857
(14)

20 Min.

20 Min.

393 kcal

96
Pink-Smoothie-Bowl mit Kokos-Vanille-Swirl Rezept
Platz 18
Smart frühstücken
Pink-Smoothie-Bowl mit Kokos-Vanille-Swirl
4.833335
(12)

5 Min.

10 Min.

344 kcal

96
Schollen-Zucchini-Röllchen mit Frischkäsefüllung Rezept
Platz 19
Gesunde Gourmet-Küche
Schollen-Zucchini-Röllchen mit Frischkäsefüllung
4.81818
(11)

40 Min.

60 Min.

304 kcal

96
Gefüllte Sellerieschnitzel an Ofengemüse und Linsen Rezept
Platz 20
Vegetarisch für Genießer
Gefüllte Sellerieschnitzel an Ofengemüse und Linsen

Gewinnerrezept von Karin Henning

5
(11)

60 Min.

60 Min.

565 kcal

96
Putengyros mit Dip Rezept
Platz 21
Klassiker mal anders
Putengyros mit Dip
5
(9)

40 Min.

230 Min.

609 kcal

96
Kabeljau auf Brokkoli-Erbsen-Püree Rezept
Platz 22
Besonders eiweißreich
Kabeljau auf Brokkoli-Erbsen-Püree
4.972975
(37)

30 Min.

30 Min.

283 kcal

95
Keto-Brokkoli-Pizzafladen Rezept
Platz 23
Klassiker in Low Carb
Keto-Brokkoli-Pizzafladen
4.933335
(15)

30 Min.

50 Min.

369 kcal

95
Auberginen-Tomaten-Salat mit Kichererbsen und Feta Rezept
Platz 24
Vegetarisch abnehmen
Auberginen-Tomaten-Salat mit Kichererbsen und Feta
4.964285
(28)

20 Min.

20 Min.

610 kcal

95
Haferflocken mit Champignons, Löwenzahn und Tempeh Rezept
Platz 25
Pflanzliche Protein-Power
Haferflocken mit Champignons, Löwenzahn und Tempeh
5
(2)

40 Min.

40 Min.

447 kcal

95
Zucchinisalat mit Tomaten Rezept
Platz 26
Low Carb ohne Fleisch
Zucchinisalat mit Tomaten
5
(5)

30 Min.

30 Min.

322 kcal

95
Orientalischer Hackbraten mit Kichererbsen und Aubergine Rezept
Platz 27
Klassiker mal anders
Orientalischer Hackbraten mit Kichererbsen und Aubergine
5
(17)

30 Min.

45 Min.

676 kcal

95
Beeriger Tofu-Proteinshake mit Mango Rezept
Platz 28
Eiweißreich und vegan
Beeriger Tofu-Proteinshake mit Mango
5
(14)

10 Min.

10 Min.

286 kcal

95
Portobello mit Gorgonzola, Walnüssen und Birne Rezept
Platz 29
Besonders eiweißreich
Portobello mit Gorgonzola, Walnüssen und Birne
5
(8)

25 Min.

35 Min.

345 kcal

95
Brokkoli-Pizza mit Pilzen und Blauschimmelkäse Rezept
Platz 30
Low Carb ohne Fleisch
Brokkoli-Pizza mit Pilzen und Blauschimmelkäse
5
(3)

30 Min.

60 Min.

396 kcal

94
Tofu-Curry mit grünem Gemüse Rezept
Platz 31
Veganer Sattmacher
Tofu-Curry mit grünem Gemüse
5
(6)

45 Min.

45 Min.

293 kcal

94
Süßkartoffeln mit Spargel, Auberginen und Halloumi Rezept
Platz 32
Clean-Eating-Rezept
Süßkartoffeln mit Spargel, Auberginen und Halloumi
4.833335
(12)

45 Min.

45 Min.

789 kcal

94
Gebratener Fisch mit Zucchini Rezept
Platz 33
Low Carb und Eiweißreich
Gebratener Fisch mit Zucchini
5
(6)

25 Min.

25 Min.

443 kcal

94
Pilz-Gemüse-Pfanne mit Tofu und Tomaten Rezept
Platz 34
Vegan für Genießer
Pilz-Gemüse-Pfanne mit Tofu und Tomaten
4.809525
(21)

35 Min.

35 Min.

589 kcal

94
Ofengemüse mit Tahinsauce Rezept
Platz 35
Feine Gemüseküche
Ofengemüse mit Tahinsauce
5
(25)

30 Min.

45 Min.

566 kcal

94
Immunbooster-Buddha-Bowl Rezept
Platz 36
Veganer Sattmacher
Immunbooster-Buddha-Bowl
5
(8)

40 Min.

55 Min.

727 kcal

94
Paprika-Gazpacho mit Pfirsich und Feta Rezept
Platz 37
Erfrischend und leicht
Paprika-Gazpacho mit Pfirsich und Feta
5
(13)

30 Min.

50 Min.

395 kcal

93
Sommerlicher Zoodle-Salat Rezept
Platz 38
Erfrischend und leicht
Sommerlicher Zoodle-Salat
4.8
(25)

30 Min.

30 Min.

366 kcal

93
Avocado-Smørrebrød mit Ei Rezept
Platz 39
Schnell und einfach
Avocado-Smørrebrød mit Ei
4.84
(25)

20 Min.

20 Min.

241 kcal

93
Proats Rezept
Platz 40
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
Proats
4.9375
(16)

5 Min.

720 Min.

443 kcal

93
Blumenkohlfrikadellen mit Minzjoghurt Rezept
Platz 41
Klassiker mal anders
Blumenkohlfrikadellen mit Minzjoghurt
4.714285
(21)

50 Min.

50 Min.

292 kcal

93
Falafel-Grünkohl-Salat Rezept
Platz 42
Veganer Sattmacher
Falafel-Grünkohl-Salat
5
(9)

15 Min.

15 Min.

422 kcal

93
Gebratene Forelle mit Kräuterbutter und Blechkartoffeln Rezept
Platz 43
Leichtes Mittagessen
Gebratene Forelle mit Kräuterbutter und Blechkartoffeln
5
(3)

40 Min.

70 Min.

716 kcal

93
Sauerkraut-Kumpir Rezept
Platz 44
Bauchschmeichler
Sauerkraut-Kumpir
5
(8)

40 Min.

55 Min.

505 kcal

93
Vegetarisches Kichererbsencurry mit Aprikosen Rezept
Platz 45
Smarte Energiebombe
Vegetarisches Kichererbsencurry mit Aprikosen
4.95
(20)

35 Min.

35 Min.

639 kcal

93
Pinker Beeren-Kokos-Drink mit Seidentofu Rezept
Platz 46
Gibt Power für den Tag
Pinker Beeren-Kokos-Drink mit Seidentofu
5
(13)

10 Min.

10 Min.

401 kcal

93
Keto-Kokos-Porridge mit Heidelbeeren Rezept
Platz 47
Low Carb Frühstück
Keto-Kokos-Porridge mit Heidelbeeren
5
(12)

15 Min.

15 Min.

334 kcal

93
Smoothie aus Feldsalat, Spinat, Gurke und Apfel Rezept
Platz 48
Entzündungslindernd
Smoothie aus Feldsalat, Spinat, Gurke und Apfel
5
(11)

15 Min.

15 Min.

259 kcal

93
Heidelbeer-Joghurt-Shake Rezept
Platz 49
Snacks für Kinder
Heidelbeer-Joghurt-Shake
5
(21)

10 Min.

10 Min.

104 kcal

92
Shrimps-Lachs-Sandwich Rezept
Platz 50
Zum Mitnehmen
Shrimps-Lachs-Sandwich
4.166665
(12)

40 Min.

40 Min.

499 kcal

92
Gefüllte Dinkelpfannkuchen mit Salat und Ziegenkäse Rezept
Platz 51
Vegetarisch für Genießer
Gefüllte Dinkelpfannkuchen mit Salat und Ziegenkäse
5
(10)

25 Min.

25 Min.

515 kcal

92
Süßkartoffel-Risotto Rezept
Platz 52
Klassiker mal anders
Süßkartoffel-Risotto
4.6
(5)

55 Min.

55 Min.

675 kcal

92
Paneer-Butter-Masala Rezept
Platz 53
Regionale Küche
Paneer-Butter-Masala
5
(15)

40 Min.

40 Min.

724 kcal

92
Herzhafte Gemüsemuffins Rezept
Platz 54
Smart snacken
Herzhafte Gemüsemuffins
4.75
(12)

25 Min.

55 Min.

165 kcal

92
Pasta mit Linsen-Bolognese Rezept
Platz 55
Pflanzliche Protein-Power
Pasta mit Linsen-Bolognese
4.95652
(23)

35 Min.

35 Min.

733 kcal

91
Vegetarischer Spargelauflauf mit gegrillter Aubergine Rezept
Platz 56
Leichtes Abendessen
Vegetarischer Spargelauflauf mit gegrillter Aubergine
5
(13)

50 Min.

75 Min.

330 kcal

90
Frittata mit Süßkartoffel und Brokkoli Rezept
Platz 57
Unterwegs genießen
Frittata mit Süßkartoffel und Brokkoli
5
(2)

30 Min.

45 Min.

296 kcal

90
Low-Carb-Pancakes mit Banane Rezept
Platz 58
Low Carb Frühstück
Low-Carb-Pancakes mit Banane
4.866665
(15)

10 Min.

20 Min.

311 kcal

90
Mac and Cheese Rezept
Platz 59
Vegetarisch für Genießer
Mac and Cheese
4.70588
(17)

25 Min.

25 Min.

701 kcal

90
Teriyaki-Champignon-Spieße mit Ananas Rezept
Platz 60
Grillen auf leichte Art
Teriyaki-Champignon-Spieße mit Ananas
4.857145
(7)

35 Min.

60 Min.

130 kcal

90
Omelette mit Pilzen Rezept
Platz 61
Besonders eiweißreich
Omelette mit Pilzen
4.894735
(19)

25 Min.

25 Min.

304 kcal

90
Orientalisches Porridge mit Orangen und Feigen Rezept
Platz 62
Smart frühstücken
Orientalisches Porridge mit Orangen und Feigen
5
(9)

15 Min.

15 Min.

533 kcal

90
Eier-Avocado-Sandwich mit Krabbensalat Rezept
Platz 63
Clean Eating to go
Eier-Avocado-Sandwich mit Krabbensalat
4.92857
(14)

25 Min.

25 Min.

458 kcal

90
Gebackene Süßkartoffeln mit Bohnen-Rotkohl-Feta-Topping Rezept
Platz 64
Gesunder Feierabend
Gebackene Süßkartoffeln mit Bohnen-Rotkohl-Feta-Topping
5
(4)

60 Min.

60 Min.

551 kcal

90
Kartoffel-Omelett mit Mais Rezept
Platz 65
Vegetarisch für Genießer
Kartoffel-Omelett mit Mais
4.90909
(11)

30 Min.

30 Min.

279 kcal

90
Pasta Carbonara mit geröstetem Blumenkohl und Burrata Rezept
Platz 66
Klassiker für Vegetarier
Pasta Carbonara mit geröstetem Blumenkohl und Burrata
4.923075
(13)

40 Min.

40 Min.

751 kcal

90
Lachsfrikadellen auf Lauchgemüse Rezept
Platz 67
Low Carb und Eiweißreich
Lachsfrikadellen auf Lauchgemüse
4.82353
(17)

30 Min.

30 Min.

439 kcal

90
Konjaknudelsalat mit Tahini-Limetten-Sauce Rezept
Platz 68
Klassiker in Low Carb
Konjaknudelsalat mit Tahini-Limetten-Sauce
5
(14)

30 Min.

30 Min.

279 kcal

90
Papaya-Salat mit Gorgonzola-Dressing Rezept
Platz 69
Figurbewusst genießen
Papaya-Salat mit Gorgonzola-Dressing
5
(5)

35 Min.

35 Min.

200 kcal

89
Käse-Lauch-Suppe mit Tofuwürfeln Rezept
Platz 70
Eiweißreich und vegetarisch
Käse-Lauch-Suppe mit Tofuwürfeln
4.88889
(9)

40 Min.

40 Min.

433 kcal

88
Vegane Quesadillas Rezept
Platz 71
Vegane Quesadillas
5
(6)

15 Min.

30 Min.

554 kcal

88
Gefüllte Butternusskürbisse mit Dinkel Rezept
Platz 72
Saisonale Küche
Gefüllte Butternusskürbisse mit Dinkel
4.8
(5)

40 Min.

70 Min.

447 kcal

88
Pikante Waffeln mit Dip Rezept
Platz 73
Kochen für Kinder
Pikante Waffeln mit Dip
5
(14)

45 Min.

45 Min.

623 kcal

87
Veganes Vanillekipferl-Dessert mit Orange Rezept
Platz 74
Clever naschen
Veganes Vanillekipferl-Dessert mit Orange
4.285715
(7)

20 Min.

20 Min.

488 kcal

87
Keto-Cracker mit pikantem Käsedip Rezept
Platz 75
Smart snacken
Keto-Cracker mit pikantem Käsedip
5
(9)

30 Min.

60 Min.

318 kcal

87
Veganes Curry mit Tofu Rezept
Platz 76
Pflanzliche Protein-Power
Veganes Curry mit Tofu
4.714285
(21)

25 Min.

25 Min.

719 kcal

87
Pfannkuchen mit exotischen Früchten Rezept
Platz 77
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
Pfannkuchen mit exotischen Früchten
5
(11)

30 Min.

45 Min.

533 kcal

87
Golden Leinsamen-Pudding mit Pflaumen-Apfel-Topping Rezept
Platz 78
Smart frühstücken
Golden Leinsamen-Pudding mit Pflaumen-Apfel-Topping
4.4
(5)

20 Min.

740 Min.

245 kcal

87
Bunte Frikadellen mit Kartoffel-Brokkoli-Brei Rezept
Platz 79
Smarter Klassiker
Bunte Frikadellen mit Kartoffel-Brokkoli-Brei
4.92857
(14)

30 Min.

60 Min.

599 kcal

87
Veganer Braten mit Kürbis-Pilz-Füllung Rezept
Platz 80
Vegan für Genießer
Veganer Braten mit Kürbis-Pilz-Füllung
5
(6)

40 Min.

60 Min.

482 kcal

87
Linsensalat mit Schafskäse und Walnüssen Rezept
Platz 81
Eiweißreich und vegetarisch
Linsensalat mit Schafskäse und Walnüssen
4.666665
(12)

40 Min.

40 Min.

382 kcal

87
Eggs Benedict mit Blitz-Hollandaise und Roggenbrot Rezept
Platz 82
Smarter Klassiker
Eggs Benedict mit Blitz-Hollandaise und Roggenbrot
5
(14)

25 Min.

25 Min.

456 kcal

87
Panierter Feta mit Rotkohl und Salsa verde Rezept
Platz 83
Low Carb Dinner
Panierter Feta mit Rotkohl und Salsa verde
5
(17)

30 Min.

30 Min.

599 kcal

87
Hüttenkäse mit Obst Rezept
Platz 84
Smart frühstücken
Hüttenkäse mit Obst
5
(17)

20 Min.

20 Min.

454 kcal

86
Kohlsalat mit Orange Rezept
Platz 85
Superfood aus der Heimat
Kohlsalat mit Orange
4.8
(5)

30 Min.

30 Min.

479 kcal

86
Sellerieschnitzel vegan Rezept
Platz 86
Klassiker für Vegetarier
Sellerieschnitzel vegan
4.857145
(7)

45 Min.

45 Min.

504 kcal

86
Bunter Tomatensalat mit Halloumi Rezept
Platz 87
Clean Eating für Gäste
Bunter Tomatensalat mit Halloumi
5
(12)

25 Min.

40 Min.

265 kcal

85
Winterliche Buddha-Bowl mit Gerstengraupen Rezept
Platz 88
Regional & saisonal
Winterliche Buddha-Bowl mit Gerstengraupen
5
(5)

25 Min.

25 Min.

448 kcal

85
Körniger Frischkäse mit Erdbeeren und Pumpernickel-Crunch Rezept
Platz 89
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
Körniger Frischkäse mit Erdbeeren und Pumpernickel-Crunch
5
(8)

20 Min.

20 Min.

458 kcal

85
Rinderrouladen mit Pflaumen-Maronen-Füllung Rezept
Platz 90
Gesundes Grundrezept
Rinderrouladen mit Pflaumen-Maronen-Füllung
5
(6)

50 Min.

150 Min.

838 kcal

84
Vanillejoghurt mit Aprikosen Rezept
Platz 91
Kinderfrühstück (1–6 Jahre)
Vanillejoghurt mit Aprikosen
5
(15)

15 Min.

15 Min.

145 kcal

83
Chia-Pudding Mandeljoghurt-Parfait Rezept
Platz 92
Vegan naschen
Chia-Pudding Mandeljoghurt-Parfait

mit warmen Cranberrys

5
(2)

10 Min.

40 Min.

266 kcal

83
Blaubeer-Kokos-Smoothie Rezept
Platz 93
Smart snacken
Blaubeer-Kokos-Smoothie
5
(7)

10 Min.

10 Min.

186 kcal

83
Gefüllte Süßkartoffel-Schnitzel mit Rosenkohl Rezept
Platz 94
Vegetarisch für Genießer
Gefüllte Süßkartoffel-Schnitzel mit Rosenkohl
4.666665
(6)

60 Min.

60 Min.

851 kcal

82
Pilaw-Reis mit bunten Möhren und Ziegenkäse Rezept
Platz 95
Verdauungsfördernd
Pilaw-Reis mit bunten Möhren und Ziegenkäse
5
(2)

40 Min.

40 Min.

568 kcal

82
Zucchini-Fladen Rezept
Platz 96
Feine Gemüseküche
Zucchini-Fladen
4.8
(15)

30 Min.

55 Min.

483 kcal

82
Kokos-Sojajoghurt mit Ananas und Sesam Rezept
Platz 97
Eiweißreich und vegan
Kokos-Sojajoghurt mit Ananas und Sesam
4.916665
(12)

15 Min.

15 Min.

269 kcal

81
Morotskaka (schwedischer Möhrenkuchen) Rezept
Platz 98
Clever naschen
Morotskaka (schwedischer Möhrenkuchen)
4.81818
(22)

30 Min.

75 Min.

366 kcal

80
Tomaten-Tofu mit Bohnen Rezept
Platz 99
Eiweißreich und vegan
Tomaten-Tofu mit Bohnen

und Basmatireis

4.866665
(15)

30 Min.

30 Min.

690 kcal

80
Pulled Jackfruit-Burger mit Spitzkohlsalat Rezept
Platz 100
Klassiker für Vegetarier
Pulled Jackfruit-Burger mit Spitzkohlsalat
5
(3)

45 Min.

45 Min.

672 kcal

79

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