Top 108 Kochbuch

Dukan-Diät-Rezepte

Rezepte ausgewählt von:
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Platz 1:

Gedünstetes Fischfilet

5
(9)
25 min
leicht
100 kcal
Zum Rezept

Die 108 Rezepte aus diesem Kochbuch

Gedünstetes Fischfilet Rezept
Platz 1
Figurbewusst genießen
Gedünstetes Fischfilet

auf Gemüsebett

5
(9)

25 Min.

25 Min.

100 kcal

100
Gegrillte Forelle mit Salat Rezept
Platz 2
Grillen auf leichte Art
Gegrillte Forelle mit Salat
5
(2)

35 Min.

35 Min.

583 kcal

100
Erdbeer-Kokoswasser-Eis am Stiel Rezept
Platz 3
Leichter Eisgenuss
Erdbeer-Kokoswasser-Eis am Stiel
4.8
(5)

15 Min.

315 Min.

16 kcal

100
Muscheln im Gemüsesud Rezept
Platz 4
Gesundes Grundrezept
Muscheln im Gemüsesud

mit Petersilienwurzeln und Tomaten

4.75
(4)

45 Min.

45 Min.

203 kcal

100
Blumenkohl-Shakshuka Rezept
Platz 5
Low Carb ohne Fleisch
Blumenkohl-Shakshuka
4.70588
(51)

45 Min.

45 Min.

247 kcal

99
Thunfischpfanne mit Gemüse und Kräutern Rezept
Platz 6
Low Carb und Eiweißreich
Thunfischpfanne mit Gemüse und Kräutern
5
(4)

25 Min.

25 Min.

284 kcal

99
Chicken Wings mit Gemüse Rezept
Platz 7
Low Carb Dinner
Chicken Wings mit Gemüse
5
(1)

25 Min.

55 Min.

681 kcal

98
Paprika mit Hüttenkäse Rezept
Platz 8
Gesunder Low-Carb-Snack
Paprika mit Hüttenkäse
4.6
(10)

15 Min.

15 Min.

140 kcal

98
Gefüllte Champignons auf Tomaten Rezept
Platz 9
Vegetarisch für Genießer
Gefüllte Champignons auf Tomaten
4.9375
(16)

25 Min.

50 Min.

351 kcal

98
Rindergulasch mit Kräutern Rezept
Platz 10
Gesundes Grundrezept
Rindergulasch mit Kräutern
5
(10)

20 Min.

210 Min.

364 kcal

98
Schafskäse aus dem Ofen auf Blumenkohlreis Rezept
Platz 11
Low Carb ohne Fleisch
Schafskäse aus dem Ofen auf Blumenkohlreis
4.75
(36)

25 Min.

25 Min.

293 kcal

98
Lachs auf Tomaten-Fenchel-Gemüse Rezept
Platz 12
Reich an Omega-3-Fettsäuren
Lachs auf Tomaten-Fenchel-Gemüse
4.77778
(18)

25 Min.

25 Min.

563 kcal

98
Pfannengemüse mit Hähnchen Rezept
Platz 13
Schnelles Abendessen
Pfannengemüse mit Hähnchen
5
(3)

20 Min.

20 Min.

471 kcal

98
Gemüse-Hähnchen-Pfanne Rezept
Platz 14
Low Carb Dinner
Gemüse-Hähnchen-Pfanne
5
(3)

30 Min.

30 Min.

247 kcal

98
Gedünsteter Kabeljau Rezept
Platz 15
Figurbewusst genießen
Gedünsteter Kabeljau
4.857145
(14)

30 Min.

30 Min.

242 kcal

97
Quinoasalat mit Avocado und Mango Rezept
Platz 16
Meal-Prep-Gericht
Quinoasalat mit Avocado und Mango
4.666665
(3)

20 Min.

20 Min.

430 kcal

97
Gebratenes Kabeljaufilet Rezept
Platz 17
Low Carb für Gourmets
Gebratenes Kabeljaufilet

mit pikantem Paprikagemüse

4.733335
(15)

20 Min.

30 Min.

260 kcal

97
Zitronen-Spargel-Hähnchen Rezept
Platz 18
Figurbewusst genießen
Zitronen-Spargel-Hähnchen
4.833335
(24)

20 Min.

20 Min.

352 kcal

97
Asiatische Hühnersuppe Rezept
Platz 19
Besonders bekömmlich
Asiatische Hühnersuppe
5
(2)

50 Min.

145 Min.

657 kcal

97
Brokkolisuppe mit Garnelen und Mandeln Rezept
Platz 20
Gesunde Gourmet-Küche
Brokkolisuppe mit Garnelen und Mandeln
4.666665
(3)

40 Min.

40 Min.

240 kcal

97
Keto-Bowl mit Pilzen und Chinakohl Rezept
Platz 21
Eiweißreich und vegan
Keto-Bowl mit Pilzen und Chinakohl
4.666665
(12)

25 Min.

35 Min.

450 kcal

97
Hüttenkäsesalat Rezept
Platz 22
Smart snacken
Hüttenkäsesalat
4.92
(25)

10 Min.

10 Min.

286 kcal

97
Rindfleischpfanne mit Paprika Rezept
Platz 23
Protein-Kick zum Mittag
Rindfleischpfanne mit Paprika
4.708335
(24)

15 Min.

55 Min.

450 kcal

97
Gebratener Chinakohl Rezept
Platz 24
Low Carb Lunch
Gebratener Chinakohl

mit Lachsfilet

4.545455
(11)

35 Min.

35 Min.

238 kcal

97
Blumenkohlreis-Pfanne Rezept
Platz 25
Low Carb und Eiweißreich
Blumenkohlreis-Pfanne
5
(3)

25 Min.

25 Min.

250 kcal

97
Gefüllte Lachsforellenfilets Rezept
Platz 26
Figurbewusst genießen
Gefüllte Lachsforellenfilets

mit Tomaten und Rucola

5
(4)

25 Min.

45 Min.

345 kcal

96
Wolfsbarsch mit Spargel Rezept
Platz 27
Gesunde Gourmet-Küche
Wolfsbarsch mit Spargel
5
(2)

40 Min.

40 Min.

257 kcal

96
Fisch mit Gemüse aus dem Ofen Rezept
Platz 28
Low Carb Dinner
Fisch mit Gemüse aus dem Ofen
4.64706
(17)

20 Min.

60 Min.

266 kcal

96
Zanderfilet mit mariniertem Gemüse Rezept
Platz 29
Gesunde Gourmet-Küche
Zanderfilet mit mariniertem Gemüse
5
(2)

35 Min.

35 Min.

295 kcal

96
Fisch-Zucchini-Auflauf mit Kirschtomaten Rezept
Platz 30
Leichtes Abendessen
Fisch-Zucchini-Auflauf mit Kirschtomaten
5
(5)

15 Min.

35 Min.

250 kcal

96
Spargel-Bowl mit Garnelen und Avocado Rezept
Platz 31
Clean-Eating-Mittag
Spargel-Bowl mit Garnelen und Avocado
4.857145
(7)

30 Min.

30 Min.

370 kcal

96
Mediterrane Garnelenpfanne Rezept
Platz 32
Blitz-Clean-Eating-Rezept
Mediterrane Garnelenpfanne
4.82222
(45)

15 Min.

20 Min.

280 kcal

96
Radieschen-Garnelen-Pfanne auf Selleriemus Rezept
Platz 33
Kalorienarmer Protein-Kick
Radieschen-Garnelen-Pfanne auf Selleriemus
4.8125
(16)

25 Min.

25 Min.

254 kcal

96
Schollen-Zucchini-Röllchen mit Frischkäsefüllung Rezept
Platz 34
Gesunde Gourmet-Küche
Schollen-Zucchini-Röllchen mit Frischkäsefüllung
4.81818
(11)

40 Min.

60 Min.

304 kcal

96
Putengyros mit Dip Rezept
Platz 35
Klassiker mal anders
Putengyros mit Dip
5
(11)

40 Min.

230 Min.

609 kcal

96
Ceviche von weißem Fisch Rezept
Platz 36
Erfrischend und leicht
Ceviche von weißem Fisch

mit Gemüse und Limettensaft

5
(5)

35 Min.

220 Min.

187 kcal

96
Zoodles mit Lachs Rezept
Platz 37
Low Carb und Eiweißreich
Zoodles mit Lachs
5
(2)

25 Min.

25 Min.

325 kcal

96
Steckrüben-Grünkohl-Curry mit Hähnchen Rezept
Platz 38
Low Carb und Eiweißreich
Steckrüben-Grünkohl-Curry mit Hähnchen
5
(10)

30 Min.

40 Min.

315 kcal

95
Kabeljau auf Brokkoli-Erbsen-Püree Rezept
Platz 39
Besonders eiweißreich
Kabeljau auf Brokkoli-Erbsen-Püree
4.973685
(38)

30 Min.

30 Min.

283 kcal

95
Rührei mit Krabben Rezept
Platz 40
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
Rührei mit Krabben
4.333335
(3)

25 Min.

25 Min.

345 kcal

95
Shakshuka mit Tomaten und Zucchini Rezept
Platz 41
Low Carb ohne Fleisch
Shakshuka mit Tomaten und Zucchini
4.87805
(41)

35 Min.

35 Min.

522 kcal

95
Asia-Rührei Rezept
Platz 42
Klassiker mal anders
Asia-Rührei

mit Sojasprossen

4.9
(10)

20 Min.

20 Min.

200 kcal

95
Ofengemüse mit Tahinsauce Rezept
Platz 43
Feine Gemüseküche
Ofengemüse mit Tahinsauce
5
(27)

30 Min.

45 Min.

566 kcal

94
Kabeljaufilet auf Sauerkraut Rezept
Platz 44
Besonders eiweißreich
Kabeljaufilet auf Sauerkraut
4.875
(16)

25 Min.

45 Min.

273 kcal

94
Kabeljau mit Spitzkohl-Möhren-Gemüse Rezept
Platz 45
Gesunde Gourmet-Küche
Kabeljau mit Spitzkohl-Möhren-Gemüse
4.666665
(6)

30 Min.

30 Min.

324 kcal

94
Gebratener Fisch mit Zucchini Rezept
Platz 46
Low Carb und Eiweißreich
Gebratener Fisch mit Zucchini
5
(6)

25 Min.

25 Min.

443 kcal

94
Spaghettikürbis mit Hackfleisch und Feta Rezept
Platz 47
Besonders eiweißreich
Spaghettikürbis mit Hackfleisch und Feta
5
(22)

20 Min.

70 Min.

645 kcal

94
Pilz-Gemüse-Pfanne mit Tofu und Tomaten Rezept
Platz 48
Vegan für Genießer
Pilz-Gemüse-Pfanne mit Tofu und Tomaten
4.809525
(21)

35 Min.

35 Min.

589 kcal

94
Zitronenhähnchen mit grünem Spargel Rezept
Platz 49
Gesunde Gourmet-Küche
Zitronenhähnchen mit grünem Spargel
4.875
(8)

30 Min.

90 Min.

334 kcal

94
Albóndigas Rezept
Platz 50
Gesundes Grundrezept
Albóndigas
4.875
(8)

30 Min.

30 Min.

343 kcal

94
Kokos-Fisch-Curry mit Blattspinat Rezept
Platz 51
Seelenwärmer
Kokos-Fisch-Curry mit Blattspinat
4.75
(16)

20 Min.

20 Min.

344 kcal

94
Radieschensalat mit grünem Spargel und Ei Rezept
Platz 52
Figurbewusst genießen
Radieschensalat mit grünem Spargel und Ei
5
(3)

25 Min.

25 Min.

152 kcal

94
Ungarisches Putengulasch – smarter Rezept
Platz 53
Leichtes Mittagessen
Ungarisches Putengulasch – smarter

mit Knoblauch und Zitrone

4.2
(15)

30 Min.

75 Min.

368 kcal

94
Calamari vom Grill mit Petersilie Rezept
Platz 54
Low Carb und Eiweißreich
Calamari vom Grill mit Petersilie
5
(3)

20 Min.

50 Min.

197 kcal

94
Gebratene Tintenfische Rezept
Platz 55
Low Carb ohne Fleisch
Gebratene Tintenfische
5
(1)

20 Min.

140 Min.

303 kcal

94
Garnelen mit Spinat Rezept
Platz 56
Kalorienarmer Protein-Kick
Garnelen mit Spinat
5
(2)

15 Min.

15 Min.

393 kcal

94
Keto-Gemüse-Curry mit Blumenkohlreis Rezept
Platz 57
Low Carb Lunch
Keto-Gemüse-Curry mit Blumenkohlreis
4.88889
(9)

40 Min.

40 Min.

381 kcal

93
Gratinierter Brokkoli mit Curry-Dip Rezept
Platz 58
Leichtes Abendessen
Gratinierter Brokkoli mit Curry-Dip
4.875
(24)

20 Min.

30 Min.

643 kcal

93
Blumenkohl-Risotto mit gebratenem Seelachs Rezept
Platz 59
Low Carb Dinner
Blumenkohl-Risotto mit gebratenem Seelachs
4.76923
(13)

40 Min.

40 Min.

431 kcal

93
Eier-Spargel-Salat mit Joghurtdressing Rezept
Platz 60
Gesunder Feierabend
Eier-Spargel-Salat mit Joghurtdressing
4.166665
(6)

30 Min.

30 Min.

256 kcal

93
Hähnchenbrust auf Zucchininudeln Rezept
Platz 61
Besonders eiweißreich
Hähnchenbrust auf Zucchininudeln
4.92857
(14)

30 Min.

30 Min.

471 kcal

93
Schmorgurken mit Lachs und Dill Rezept
Platz 62
Schnelles Abendessen
Schmorgurken mit Lachs und Dill
4.9375
(16)

20 Min.

20 Min.

527 kcal

93
Zucchini-Lachs-Lasagne Rezept
Platz 63
Klassiker mal anders
Zucchini-Lachs-Lasagne
4.6
(10)

25 Min.

75 Min.

392 kcal

93
Bunte Bowl mit Lachs und Eiern Rezept
Platz 64
Blitz-Clean-Eating-Rezept
Bunte Bowl mit Lachs und Eiern
4.92857
(14)

30 Min.

30 Min.

297 kcal

93
Geschmolzene Tomaten aus dem Backofen Rezept
Platz 65
Low Carb ohne Fleisch
Geschmolzene Tomaten aus dem Backofen

mit Spinat und pochiertem Ei

4.857145
(7)

30 Min.

30 Min.

295 kcal

93
Lachsfilet auf Blattspinat Rezept
Platz 66
Low Carb Lunch
Lachsfilet auf Blattspinat
4.333335
(3)

30 Min.

30 Min.

310 kcal

93
Tomaten-Rührei mit Avocado und Käse Rezept
Platz 67
Smart frühstücken
Tomaten-Rührei mit Avocado und Käse
4.90476
(21)

10 Min.

10 Min.

452 kcal

92
Runde Zucchini mit Schafskäsefüllung Rezept
Platz 68
Gesunder Feierabend
Runde Zucchini mit Schafskäsefüllung
5
(5)

20 Min.

50 Min.

248 kcal

92
Kabeljau im Ofen mit Olivenöl Rezept
Platz 69
Gesunde Gourmet-Küche
Kabeljau im Ofen mit Olivenöl
5
(5)

20 Min.

35 Min.

243 kcal

92
Zucchini-Omelette mit Ziegenkäse und Rucola Rezept
Platz 70
Besonders eiweißreich
Zucchini-Omelette mit Ziegenkäse und Rucola
4.5
(10)

15 Min.

15 Min.

581 kcal

92
Kokos-Shakshuka Rezept
Platz 71
Low Carb Dinner
Kokos-Shakshuka
5
(14)

20 Min.

45 Min.

342 kcal

92
Edamame-Salat mit Feta Rezept
Platz 72
Leichtes Mittagessen
Edamame-Salat mit Feta
4.94737
(19)

20 Min.

20 Min.

333 kcal

92
Hähnchenbrust mit Avocado-Blumenkohl-Stampf Rezept
Platz 73
Low Carb und Eiweißreich
Hähnchenbrust mit Avocado-Blumenkohl-Stampf
4.9
(30)

25 Min.

25 Min.

294 kcal

92
Erbsen-Zucchini-Frittata mit Mozzarella Rezept
Platz 74
Besonders eiweißreich
Erbsen-Zucchini-Frittata mit Mozzarella
4.666665
(3)

30 Min.

30 Min.

557 kcal

92
Italienisches Omelett mit Erbsen Rezept
Platz 75
Low Carb Dinner
Italienisches Omelett mit Erbsen
5
(8)

30 Min.

55 Min.

369 kcal

90
Kabeljaufilets in Tomaten-Lauch-Kapern-Sauce Rezept
Platz 76
Besonders eiweißreich
Kabeljaufilets in Tomaten-Lauch-Kapern-Sauce
5
(10)

35 Min.

35 Min.

192 kcal

90
Paneer-Spinat-Curry Rezept
Platz 77
Vegetarisch abnehmen
Paneer-Spinat-Curry
5
(12)

50 Min.

350 Min.

477 kcal

90
Gemüsenudeln mit Pilzen und Tofu Rezept
Platz 78
Low Carb ohne Fleisch
Gemüsenudeln mit Pilzen und Tofu
5
(14)

25 Min.

30 Min.

383 kcal

90
Kabeljau mit Tomaten Rezept
Platz 79
Low Carb Lunch
Kabeljau mit Tomaten

und Orangen

4.454545
(11)

35 Min.

50 Min.

251 kcal

90
Konjaknudelsalat mit Tahini-Limetten-Sauce Rezept
Platz 80
Klassiker in Low Carb
Konjaknudelsalat mit Tahini-Limetten-Sauce
4.75
(16)

30 Min.

30 Min.

279 kcal

90
Herzhaftes Frühstück mit Spiegelei, Avocado und Tomaten Rezept
Platz 81
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
Herzhaftes Frühstück mit Spiegelei, Avocado und Tomaten
4.94737
(19)

20 Min.

20 Min.

484 kcal

90
Konjaknudeln mit Garnelen Rezept
Platz 82
Klassiker in Low Carb
Konjaknudeln mit Garnelen
4.846155
(13)

20 Min.

20 Min.

244 kcal

90
Lachs mit Sesamkruste und Brokkoli Rezept
Platz 83
Brainfood: Essen fürs Hirn
Lachs mit Sesamkruste und Brokkoli
4.625
(16)

25 Min.

25 Min.

393 kcal

90
Jakobsmuscheln mit Paprikawürfeln, Tomaten-Chutney und Basilikumöl Rezept
Platz 84
Gesunde Gourmet-Küche
Jakobsmuscheln mit Paprikawürfeln, Tomaten-Chutney und Basilikumöl
5
(2)

30 Min.

30 Min.

341 kcal

90
Tofu-Pilz-Pfanne Rezept
Platz 85
Eiweißreich und vegan
Tofu-Pilz-Pfanne
4.5
(6)

30 Min.

160 Min.

230 kcal

90
Kräuter-Omelett mit Frischkäse und Räucherlachs Rezept
Platz 86
Schnelles Low-Carb-Rezept
Kräuter-Omelett mit Frischkäse und Räucherlachs
4.785715
(14)

25 Min.

25 Min.

390 kcal

89
Low-Carb-Pizzarolle mit Blumenkohl Rezept
Platz 87
Klassiker in Low Carb
Low-Carb-Pizzarolle mit Blumenkohl
5
(14)

30 Min.

50 Min.

417 kcal

89
Eier-Muffins mit Lachs und Brokkoli Rezept
Platz 88
Gesunder Low-Carb-Snack
Eier-Muffins mit Lachs und Brokkoli
5
(11)

20 Min.

45 Min.

113 kcal

89
Lachstatar mit Avocado Rezept
Platz 89
Gesunde Gourmet-Küche
Lachstatar mit Avocado
5
(13)

20 Min.

20 Min.

521 kcal

89
Lachs mit Salat Rezept
Platz 90
Schnell und einfach
Lachs mit Salat
5
(3)

20 Min.

20 Min.

516 kcal

89
Lachs mit Ofengemüse Rezept
Platz 91
Besonders eiweißreich
Lachs mit Ofengemüse
5
(4)

30 Min.

45 Min.

442 kcal

88
Käse-Lauch-Suppe mit Tofuwürfeln Rezept
Platz 92
Eiweißreich und vegetarisch
Käse-Lauch-Suppe mit Tofuwürfeln
4.9
(10)

40 Min.

40 Min.

433 kcal

88
Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing Rezept
Platz 93
Perfekt zum Abnehmen
Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing
5
(6)

20 Min.

20 Min.

565 kcal

87
Gefüllte Paprika mit Hackfleisch Rezept
Platz 94
Leckerbissen mit Fitnessfaktor
Gefüllte Paprika mit Hackfleisch
5
(3)

30 Min.

60 Min.

521 kcal

87
Panierter Feta mit Rotkohl und Salsa verde Rezept
Platz 95
Low Carb Dinner
Panierter Feta mit Rotkohl und Salsa verde
5
(17)

30 Min.

30 Min.

599 kcal

87
Feldsalat mit gebratener Hähnchenbrust, Tomaten und Parmesan Rezept
Platz 96
Low Carb Lunch
Feldsalat mit gebratener Hähnchenbrust, Tomaten und Parmesan
4.5
(2)

20 Min.

26 Min.

368 kcal

87
Kräuter-Hähnchenbrust Rezept
Platz 97
Ideal nach dem Sport
Kräuter-Hähnchenbrust
4.5
(2)

20 Min.

20 Min.

336 kcal

87
Caesar Salad mit Hähnchen Rezept
Platz 98
Smarter Klassiker
Caesar Salad mit Hähnchen
5
(15)

35 Min.

35 Min.

347 kcal

86
Lauchfrittata Rezept
Platz 99
Schnelles Low-Carb-Rezept
Lauchfrittata
5
(16)

15 Min.

25 Min.

265 kcal

86
Keto-Lasagne Rezept
Platz 100
Low Carb Dinner
Keto-Lasagne
5
(10)

30 Min.

55 Min.

541 kcal

84
Gedünsteter Fisch mit Frühlingsgemüse Rezept
Platz 101
Leichtes Abendessen
Gedünsteter Fisch mit Frühlingsgemüse
5
(1)

35 Min.

35 Min.

273 kcal

84
Konjak-Nudeln mit Mascarpone-Pilz-Sauce Rezept
Platz 102
Schnelles Low-Carb-Rezept
Konjak-Nudeln mit Mascarpone-Pilz-Sauce
4.42857
(7)

20 Min.

20 Min.

582 kcal

84
Gefüllte Eier mit Kresse Rezept
Platz 103
Stärkender Eiweiß-Kick
Gefüllte Eier mit Kresse
5
(14)

15 Min.

15 Min.

98 kcal

83
Käseomelett mit Frühlingszwiebeln Rezept
Platz 104
Eiweißreich und vegetarisch
Käseomelett mit Frühlingszwiebeln
5
(8)

25 Min.

25 Min.

366 kcal

83
Spinat-Käse-Omelett mit Lachs Rezept
Platz 105
Low Carb und Eiweißreich
Spinat-Käse-Omelett mit Lachs
5
(4)

20 Min.

45 Min.

682 kcal

83
Spargel auf Schollenfilet Rezept
Platz 106
Regional & saisonal
Spargel auf Schollenfilet

mit leichter Dill-Sauce

4.42857
(7)

25 Min.

45 Min.

368 kcal

83
Käse-Omelette mit Kräutern Rezept
Platz 107
Klassiker in Low Carb
Käse-Omelette mit Kräutern
5
(5)

5 Min.

20 Min.

335 kcal

82
Schmorhähnchen Rezept
Platz 108
Low Carb Lunch
Schmorhähnchen

in cremiger Gurken-Senf-Sauce

4.363635
(22)

35 Min.

35 Min.

433 kcal

75

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