Top 100 Kochbuch

Unsere gesündesten Abnehmrezepte

Rezepte ausgewählt von:
Isabelle Spranger
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Pochierter Lachs mit Reis und Papaya
Platz 1:

Pochierter Lachs mit Reis und Papaya

5
(3)
50 min
leicht
451 kcal
Zum Rezept

Die 100 Rezepte aus diesem Kochbuch

Pochierter Lachs mit Reis und Papaya Rezept
Platz 1
Reich an Omega-3-Fettsäuren
Pochierter Lachs mit Reis und Papaya
5
(3)

50 Min.

50 Min.

451 kcal

100
Gebratener Gewürzblumenkohl Rezept
Platz 2
Vegan für Genießer
Gebratener Gewürzblumenkohl
4.416665
(24)

15 Min.

40 Min.

151 kcal

100
Griechisches Gemüse mit Feta Rezept
Platz 3
Kalorienarm aus dem Ofen
Griechisches Gemüse mit Feta
4.9661
(59)

15 Min.

60 Min.

357 kcal

100
Ofenkartoffeln mit Brokkoli Rezept
Platz 4
Veganer Sattmacher
Ofenkartoffeln mit Brokkoli
4.89655
(58)

60 Min.

60 Min.

471 kcal

100
Gemüse-Quinoa-Bowl mit Erdnuss-Dip Rezept
Platz 5
Clean Eating für Gäste
Gemüse-Quinoa-Bowl mit Erdnuss-Dip
4.727275
(22)

35 Min.

35 Min.

339 kcal

100
Süßkartoffelpüree mit Gemüse Rezept
Platz 6
Vegan für Genießer
Süßkartoffelpüree mit Gemüse
4.933335
(15)

30 Min.

30 Min.

387 kcal

100
Kürbis-Spinat-Gemüse mit Kichererbsen und Walnüssen Rezept
Platz 7
Feine Gemüseküche
Kürbis-Spinat-Gemüse mit Kichererbsen und Walnüssen
4.785715
(14)

40 Min.

40 Min.

302 kcal

100
Kohlrabi-Eintopf Rezept
Platz 8
Seelenwärmer
Kohlrabi-Eintopf
4.11111
(9)

30 Min.

45 Min.

418 kcal

100
Warmer Linsennudelsalat mit Kürbis, Grünkohl und Tahini-Dressing Rezept
Platz 9
Klassiker mal anders
Warmer Linsennudelsalat mit Kürbis, Grünkohl und Tahini-Dressing
5
(6)

35 Min.

35 Min.

479 kcal

100
Bowl mit Brokkolireis, Avocado und Edamame Rezept
Platz 10
Clean-Eating-Rezept
Bowl mit Brokkolireis, Avocado und Edamame
5
(4)

30 Min.

30 Min.

343 kcal

100
Spitzkohl-Curry Rezept
Platz 11
Veganer Sattmacher
Spitzkohl-Curry
5
(11)

25 Min.

35 Min.

495 kcal

100
Salat aus Gemüsenudeln Rezept
Platz 12
Klassiker mal anders
Salat aus Gemüsenudeln
5
(12)

25 Min.

25 Min.

465 kcal

100
Gemüse-Kichererbsen-Curry Rezept
Platz 13
Seelenwärmer
Gemüse-Kichererbsen-Curry
5
(9)

50 Min.

50 Min.

397 kcal

100
Vegetarische Bowl Rezept
Platz 14
Vegetarisch für Genießer
Vegetarische Bowl
5
(4)

25 Min.

25 Min.

189 kcal

100
Erbsennudeln mit Paprika und Pinienkernen Rezept
Platz 15
Eiweißreich und vegetarisch
Erbsennudeln mit Paprika und Pinienkernen
5
(3)

25 Min.

25 Min.

409 kcal

100
Feldsalat mit Orangen Rezept
Platz 16
Figurbewusst genießen
Feldsalat mit Orangen
5
(3)

20 Min.

20 Min.

483 kcal

100
Grünkern-Bowl Rezept
Platz 17
Vegan für Genießer
Grünkern-Bowl
5
(1)

25 Min.

25 Min.

471 kcal

100
Brokkoli-Kohlrabi-Topf mit Gremolata Rezept
Platz 18
Perfekt zum Abnehmen
Brokkoli-Kohlrabi-Topf mit Gremolata
4.88889
(9)

30 Min.

30 Min.

283 kcal

100
Geröstetes Gemüse Rezept
Platz 19
Feine Gemüseküche
Geröstetes Gemüse
5
(1)

15 Min.

40 Min.

257 kcal

100
Spinat-Quinoa-Suppe Rezept
Platz 20
Superfood aus der Heimat
Spinat-Quinoa-Suppe
4.875
(8)

30 Min.

30 Min.

271 kcal

99
Fischsuppe mit Gemüse Rezept
Platz 21
Bauchschmeichler
Fischsuppe mit Gemüse
4.916665
(12)

35 Min.

35 Min.

215 kcal

99
Kichererbsen-Curry Rezept
Platz 22
Seelenwärmer
Kichererbsen-Curry
4.916665
(12)

35 Min.

35 Min.

379 kcal

99
Sojaquark mit Apfel, Kiwi und Haferflocken Rezept
Platz 23
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
Sojaquark mit Apfel, Kiwi und Haferflocken
4.9
(20)

10 Min.

10 Min.

303 kcal

99
Rucolasalat mit Kurkuma-Blumenkohl Rezept
Platz 24
Superfood aus der Heimat
Rucolasalat mit Kurkuma-Blumenkohl
4.88889
(9)

30 Min.

30 Min.

221 kcal

98
Bunter Tomatensalat auf körnigem Frischkäse Rezept
Platz 25
Low Carb und Eiweißreich
Bunter Tomatensalat auf körnigem Frischkäse
4.95349
(43)

10 Min.

10 Min.

151 kcal

98
Cremige Hummus-Pasta Rezept
Platz 26
Seelenwärmer
Cremige Hummus-Pasta
4.863635
(22)

30 Min.

30 Min.

277 kcal

98
Buntes Ofengemüse Rezept
Platz 27
Schnell und einfach
Buntes Ofengemüse
4.92857
(14)

35 Min.

35 Min.

309 kcal

98
One-Pot-Quinoa Rezept
Platz 28
Schnell und einfach
One-Pot-Quinoa
4.866665
(15)

20 Min.

20 Min.

367 kcal

98
Nudelsalat mit Rucola Rezept
Platz 29
Perfekt fürs Büro
Nudelsalat mit Rucola
5
(4)

30 Min.

30 Min.

353 kcal

98
Hafer-Gemüse-Bratlinge mit Bohnen Rezept
Platz 30
Vegetarisch für Genießer
Hafer-Gemüse-Bratlinge mit Bohnen
5
(3)

60 Min.

60 Min.

345 kcal

98
Gebratener Brokkoli mit Puylinsen Rezept
Platz 31
Eiweißreich und vegetarisch
Gebratener Brokkoli mit Puylinsen
5
(2)

40 Min.

40 Min.

427 kcal

98
Quinoasalat mit Gemüse Rezept
Platz 32
Vegetarisch abnehmen
Quinoasalat mit Gemüse
5
(2)

25 Min.

40 Min.

324 kcal

98
Möhren-Tagliatelle mit Tomaten und Rucola Rezept
Platz 33
Schnelles Low-Carb-Rezept
Möhren-Tagliatelle mit Tomaten und Rucola
4.97436
(39)

35 Min.

35 Min.

272 kcal

98
Gefüllte Champignons auf Tomaten Rezept
Platz 34
Vegetarisch für Genießer
Gefüllte Champignons auf Tomaten
4.933335
(15)

25 Min.

50 Min.

351 kcal

98
Lachs auf Salat mit Buchweizen und Limetten-Dressing Rezept
Platz 35
Clean Eating für Gäste
Lachs auf Salat mit Buchweizen und Limetten-Dressing
4.916665
(12)

30 Min.

30 Min.

450 kcal

98
Apfel-Zimt-Quinoa Rezept
Platz 36
Gibt Power für den Tag
Apfel-Zimt-Quinoa
4.913045
(23)

10 Min.

25 Min.

269 kcal

98
Blumenkohlsteak mit Bohnendip Rezept
Platz 37
Klassiker für Vegetarier
Blumenkohlsteak mit Bohnendip
4.90476
(21)

35 Min.

35 Min.

348 kcal

98
Reissalat mit Avocado und Tomaten Rezept
Platz 38
Zum Mitnehmen
Reissalat mit Avocado und Tomaten
5
(1)

20 Min.

20 Min.

294 kcal

98
Paprika-Rindfleischpfanne Rezept
Platz 39
Protein-Kick zum Mittag
Paprika-Rindfleischpfanne
4.708335
(24)

15 Min.

55 Min.

450 kcal

97
Hähnchen mit Kürbis vom Blech Rezept
Platz 40
Seelenwärmer
Hähnchen mit Kürbis vom Blech
5
(15)

35 Min.

80 Min.

387 kcal

97
Kartoffel-Spargel-Pfanne mit Estragon Rezept
Platz 41
Feine Gemüseküche
Kartoffel-Spargel-Pfanne mit Estragon
4.88889
(9)

20 Min.

40 Min.

246 kcal

97
Salatschiffchen mit Kichererbsen und Zaziki Rezept
Platz 42
Klassiker mal anders
Salatschiffchen mit Kichererbsen und Zaziki
5
(11)

20 Min.

20 Min.

200 kcal

97
Baked Oats mit Brombeeren Rezept
Platz 43
Backen mit Superfood
Baked Oats mit Brombeeren
5
(17)

15 Min.

40 Min.

265 kcal

97
Warmer Kürbissalat mit Kichererbsen Rezept
Platz 44
Saisonale Küche
Warmer Kürbissalat mit Kichererbsen
5
(14)

40 Min.

40 Min.

276 kcal

97
Gefüllte Ofenkartoffeln vegetarisch Rezept
Platz 45
Seelenwärmer
Gefüllte Ofenkartoffeln vegetarisch
5
(13)

25 Min.

90 Min.

326 kcal

97
Schnelle Pasta mit getrockneten Tomaten Rezept
Platz 46
Blitz-Clean-Eating-Rezept
Schnelle Pasta mit getrockneten Tomaten
5
(10)

15 Min.

15 Min.

468 kcal

97
Fisch-Gratin mit Brokkoli, Zucchini, Pesto und Mozzarella Rezept
Platz 47
Besonders bekömmlich
Fisch-Gratin mit Brokkoli, Zucchini, Pesto und Mozzarella
5
(8)

20 Min.

40 Min.

326 kcal

97
Vegetarisch gefüllte Aubergine Rezept
Platz 48
Besonders eiweißreich
Vegetarisch gefüllte Aubergine
5
(6)

45 Min.

65 Min.

446 kcal

97
Hasselback-Rote-Bete Rezept
Platz 49
Klassiker mal anders
Hasselback-Rote-Bete
5
(3)

25 Min.

60 Min.

352 kcal

97
Hähnchen-Bowl Rezept
Platz 50
Ideal nach dem Sport
Hähnchen-Bowl
5
(2)

40 Min.

40 Min.

494 kcal

97
Zoodles mit Garnelen und Pesto Rezept
Platz 51
Low Carb Lunch
Zoodles mit Garnelen und Pesto
5
(2)

30 Min.

30 Min.

425 kcal

97
Bunter Regenbogensalat Rezept
Platz 52
Figurbewusst genießen
Bunter Regenbogensalat
5
(2)

30 Min.

30 Min.

437 kcal

97
Selleriesteak mit Bohnen Rezept
Platz 53
Klassiker mal anders
Selleriesteak mit Bohnen
5
(1)

35 Min.

35 Min.

434 kcal

97
Hähnchenbrust mit Nektarinen-Tomaten-Salsa Rezept
Platz 54
Besonders eiweißreich
Hähnchenbrust mit Nektarinen-Tomaten-Salsa
4.94737
(19)

30 Min.

30 Min.

396 kcal

97
Auberginen auf Reis-Hackfleisch mit Granatapfel Rezept
Platz 55
Besonders eiweißreich
Auberginen auf Reis-Hackfleisch mit Granatapfel
4.933335
(15)

25 Min.

50 Min.

437 kcal

97
Linsen-Dal mit Spinat und Tofu Rezept
Platz 56
Seelenwärmer
Linsen-Dal mit Spinat und Tofu
4.869565
(23)

25 Min.

25 Min.

416 kcal

97
Hüttenkäsesalat Rezept
Platz 57
Smart snacken
Hüttenkäsesalat
4.916665
(24)

10 Min.

10 Min.

286 kcal

97
Süßkartoffelsalat Rezept
Platz 58
Clean Eating to go
Süßkartoffelsalat
4.88889
(18)

15 Min.

25 Min.

452 kcal

97
Radieschen-Garnelen-Pfanne auf Selleriemus Rezept
Platz 59
Kalorienarmer Protein-Kick
Radieschen-Garnelen-Pfanne auf Selleriemus
4.8125
(16)

25 Min.

25 Min.

254 kcal

96
Putenstreifen mit Brokkoli-Zitronen-Sauce Rezept
Platz 60
Figurbewusst genießen
Putenstreifen mit Brokkoli-Zitronen-Sauce
4.57143
(7)

20 Min.

20 Min.

250 kcal

96
Auberginen mit Reis Rezept
Platz 61
Vegetarisch für Genießer
Auberginen mit Reis
5
(2)

40 Min.

70 Min.

380 kcal

96
Rote Bete mit Radieschen und Walnüssen Rezept
Platz 62
Feine Gemüseküche
Rote Bete mit Radieschen und Walnüssen
4.857145
(21)

20 Min.

50 Min.

411 kcal

96
Gedämpftes Lachsfilet auf Schmorgemüse Rezept
Platz 63
Enthält viele gute Fette
Gedämpftes Lachsfilet auf Schmorgemüse
5
(5)

35 Min.

35 Min.

345 kcal

96
Black Bean Burger Rezept
Platz 64
Pflanzliche Protein-Power
Black Bean Burger
5
(2)

30 Min.

30 Min.

376 kcal

96
Smashed Sweet Potatoes mit Rote-Bete-Feta-Salat Rezept
Platz 65
Gesunder Feierabend
Smashed Sweet Potatoes mit Rote-Bete-Feta-Salat
4.857145
(35)

50 Min.

50 Min.

449 kcal

96
Mediterraner Kartoffelsalat Rezept
Platz 66
Leichtes Mittagessen
Mediterraner Kartoffelsalat
5
(2)

35 Min.

35 Min.

447 kcal

96
Pytt i panna Rezept
Platz 67
Smarte Resteküche
Pytt i panna

(schwedische Restepfanne)

4.95652
(46)

35 Min.

35 Min.

248 kcal

96
Porridge mit Winterobst Rezept
Platz 68
Regional & saisonal
Porridge mit Winterobst
4.944445
(18)

10 Min.

10 Min.

386 kcal

96
Kartoffelgulasch mit Paprika Rezept
Platz 69
Klassiker für Vegetarier
Kartoffelgulasch mit Paprika
4.90909
(22)

60 Min.

60 Min.

254 kcal

96
Gefüllte Paprika mit Zucchini und Feta Rezept
Platz 70
Smarter Klassiker
Gefüllte Paprika mit Zucchini und Feta
4.833335
(6)

30 Min.

45 Min.

382 kcal

96
Kartoffelsuppe mit Tofu Rezept
Platz 71
Veganer Sattmacher
Kartoffelsuppe mit Tofu
4.92857
(14)

35 Min.

55 Min.

356 kcal

96
Buchweizen-Bete-Risotto Rezept
Platz 72
Klassiker mal anders
Buchweizen-Bete-Risotto
5
(1)

35 Min.

35 Min.

320 kcal

96
Blumenkohl-Pizza mit Ziegenkäse und Spinat Rezept
Platz 73
Klassiker in Low Carb
Blumenkohl-Pizza mit Ziegenkäse und Spinat
4.533335
(15)

25 Min.

45 Min.

259 kcal

95
Gebackene Süßkartoffeln mit Bohnen Rezept
Platz 74
Seelenwärmer
Gebackene Süßkartoffeln mit Bohnen
4.5
(8)

45 Min.

45 Min.

499 kcal

95
Zanderfilet mit Wirsing-Kaki-Gemüse Rezept
Platz 75
Gesunde Gourmet-Küche
Zanderfilet mit Wirsing-Kaki-Gemüse
4.833335
(6)

25 Min.

25 Min.

276 kcal

95
Haferflocken mit Champignons, Löwenzahn und Tempeh Rezept
Platz 76
Pflanzliche Protein-Power
Haferflocken mit Champignons, Löwenzahn und Tempeh
5
(2)

40 Min.

40 Min.

447 kcal

95
Steckrüben-Grünkohl-Curry mit Hähnchen Rezept
Platz 77
Low Carb und Eiweißreich
Steckrüben-Grünkohl-Curry mit Hähnchen
5
(10)

30 Min.

40 Min.

315 kcal

95
Quinoa-Bowl mit Tofu, Spinat und Möhren Rezept
Platz 78
Veganer Sattmacher
Quinoa-Bowl mit Tofu, Spinat und Möhren
5
(6)

30 Min.

30 Min.

491 kcal

95
Nudeln mit Thunfisch Rezept
Platz 79
Protein-Kick zum Mittag
Nudeln mit Thunfisch
5
(4)

30 Min.

30 Min.

495 kcal

95
Kürbis-Tomaten-Pfanne Rezept
Platz 80
Pflanzliche Protein-Power
Kürbis-Tomaten-Pfanne
5
(4)

15 Min.

15 Min.

249 kcal

95
Orientalischer Blumenkohlsalat mit Linsen Rezept
Platz 81
Gesunde Gourmet-Küche
Orientalischer Blumenkohlsalat mit Linsen
5
(3)

35 Min.

35 Min.

422 kcal

95
Edamame-Nudeln Rezept
Platz 82
Schnell und einfach
Edamame-Nudeln
5
(2)

30 Min.

30 Min.

246 kcal

95
Keto-Brokkoli-Pizzafladen Rezept
Platz 83
Klassiker in Low Carb
Keto-Brokkoli-Pizzafladen
4.9375
(16)

30 Min.

50 Min.

369 kcal

95
Kräuter-Omelette mit grünem Spargel und Stremellachs Rezept
Platz 84
Reich an Omega-3-Fettsäuren
Kräuter-Omelette mit grünem Spargel und Stremellachs
4.941175
(17)

20 Min.

20 Min.

296 kcal

95
Linsennudel-Bowl mit Skyr-Leinöl-Dip Rezept
Platz 85
Perfekt zum Abnehmen
Linsennudel-Bowl mit Skyr-Leinöl-Dip
4.882355
(17)

20 Min.

20 Min.

224 kcal

95
Linsen-Mandel-Braten mit Sugo Rezept
Platz 86
Vegetarisch für Genießer
Linsen-Mandel-Braten mit Sugo
5
(4)

45 Min.

120 Min.

361 kcal

94
Gefüllte Avocado mit Hüttenkäse und Roggenbrot Rezept
Platz 87
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
Gefüllte Avocado mit Hüttenkäse und Roggenbrot
5
(9)

10 Min.

10 Min.

437 kcal

94
Brokkoli-Pizza mit Pilzen und Blauschimmelkäse Rezept
Platz 88
Low Carb ohne Fleisch
Brokkoli-Pizza mit Pilzen und Blauschimmelkäse
5
(3)

30 Min.

60 Min.

396 kcal

94
Dillbratlinge mit Löwenzahn-Dip Rezept
Platz 89
Klassiker für Vegetarier
Dillbratlinge mit Löwenzahn-Dip
5
(3)

45 Min.

45 Min.

407 kcal

94
Pilzgulasch Rezept
Platz 90
Veganer Sattmacher
Pilzgulasch

mit Kartoffeln und Paprika

5
(2)

20 Min.

30 Min.

204 kcal

94
Paprikaschoten gefüllt mit Reis und Bohnen Rezept
Platz 91
Smarter Klassiker
Paprikaschoten gefüllt mit Reis und Bohnen
5
(2)

25 Min.

60 Min.

371 kcal

94
Haferflocken mit Obst Rezept
Platz 92
Smart frühstücken
Haferflocken mit Obst
5
(3)

10 Min.

10 Min.

356 kcal

94
Lila Kartoffeln vom Blech mit Käse und rotem Pesto Rezept
Platz 93
Kalorienarm überbacken
Lila Kartoffeln vom Blech mit Käse und rotem Pesto
5
(3)

30 Min.

50 Min.

448 kcal

94
Brokkoli-Wok-Pfanne Rezept
Platz 94
Feine Gemüseküche
Brokkoli-Wok-Pfanne
5
(1)

20 Min.

30 Min.

274 kcal

94
Chai-Porridge mit Granatapfelkernen Rezept
Platz 95
Top Ballaststoff-Lieferant
Chai-Porridge mit Granatapfelkernen
4.916665
(12)

15 Min.

15 Min.

336 kcal

94
Kabeljaufilet auf Sauerkraut Rezept
Platz 96
Besonders eiweißreich
Kabeljaufilet auf Sauerkraut
4.875
(16)

25 Min.

45 Min.

273 kcal

94
Loaded Hummus Rezept
Platz 97
Vegetarisch für Genießer
Loaded Hummus
5
(2)

30 Min.

30 Min.

344 kcal

94
Blumenkohlfrikadellen mit Minzjoghurt Rezept
Platz 98
Klassiker mal anders
Blumenkohlfrikadellen mit Minzjoghurt
4.714285
(21)

50 Min.

50 Min.

292 kcal

93
Sommerlicher Zoodle-Salat Rezept
Platz 99
Erfrischend und leicht
Sommerlicher Zoodle-Salat
4.8
(25)

30 Min.

30 Min.

366 kcal

93
Würzige geschmorte Süßkartoffeln mit Zwiebeln und Bohnen Rezept
Platz 100
Veganer Sattmacher
Würzige geschmorte Süßkartoffeln mit Zwiebeln und Bohnen

Gewinnerrezept von Marlena Izdebska

4.92857
(14)

30 Min.

30 Min.

460 kcal

91

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