Top 106 Kochbuch

Low-Fat-Diät-Rezepte

Dieses Kochbuch ist eine redaktionell zusammengestellte Auswahl unserer 106 besten Low Fat-Rezepte. Um aus allen unseren 699 Low Fat-Rezepten nach Ihren persönlichen Vorlieben zu filtern, klicken Sie hier.

Rezepte ausgewählt von:

EAT SMARTER

Platz 1:

Melonen Smoothie

(11)

10 min

leicht

80 kcal

Zum Rezept

Wer sich nach dem Low Fat-Prinzip ernährt, muss auf wirklich Nichts verzichten. EAT SMARTER hat Ihnen eine Rezeptsammlung zusammengestellt, die nur Low Fat-Rezepte enthält und für den täglichen Bedarf alles abdeckt. Ob zum Low-Fat-Frühstück, Mittagessen nach Low-Fat, Low-Fat-Abendbrot oder für den kleinen Low-Fat-Snack zwischendurch, hier werden Sie fündig! Probieren Sie Low Fat aus und Sie werden merken, wie schnell Sie sich fitter und vitaler durch den Tag bewegen. EAT SMARTER wünscht viel Spaß mit den Low Fat-Rezepten.

Die 106 Rezepte aus diesem Kochbuch

Platz 1

Erfrischend und leicht

Melonen Smoothie

(11)

10 Min.

80 kcal

100

Platz 2

Klassiker in Low Carb

Gemüse-Pizza mit Brokkoliboden

(4)

50 Min.

244 kcal

100

Platz 3

Smarte Hausmannskost

Hühnersuppe nach Großmutters Art

mit viel Gemüse und Vollkornnudeln

(20)

70 Min.

150 Min.

512 kcal

100

Platz 4

Feine Gemüseküche

Gefüllte Auberginen

mit Tomatensauce

(11)

40 Min.

80 Min.

285 kcal

100

Platz 5

Seelenwärmer

Winterlicher Linseneintopf

(12)

30 Min.

55 Min.

320 kcal

100

Linsensuppe mit Kartoffeln und Möhren Rezept

Platz 6

Seelenwärmer

Linsensuppe mit Kartoffeln und Möhren

(6)

25 Min.

790 Min.

335 kcal

100

Platz 7

Seelenwärmer

Gemüsesuppe mit Grünkohl

(1)

20 Min.

30 Min.

175 kcal

100

Reis mit geröstetem Butternusskürbis Rezept

Platz 8

Saisonale Küche

Reis mit geröstetem Butternusskürbis

(8)

45 Min.

302 kcal

100

Platz 9

Figurbewusst genießen

Gedünstetes Fischfilet

auf Gemüsebett

(9)

25 Min.

100 kcal

100

Platz 10

Protein-Kick zum Mittag

Würziger Putenschmorbraten

mit Ratatouille-Gemüse

(8)

30 Min.

60 Min.

433 kcal

100

Platz 11

Veganer Sattmacher

Pasta mit Blumenkohl-Sauce

(15)

30 Min.

361 kcal

100

Quinoa-Tomaten-Salat mit Kichererbsen Rezept

Platz 12

Pflanzliche Protein-Power

Quinoa-Tomaten-Salat mit Kichererbsen

(6)

40 Min.

270 kcal

100

Süßkartoffel-Toast mit Hummus und Roter Bete Rezept

Platz 13

Eiweißreich und vegan

Süßkartoffel-Toast mit Hummus und Roter Bete

(19)

20 Min.

415 kcal

100

Platz 14

5-Zutaten-Küche

Kartoffelsalat mit Radieschen

(14)

30 Min.

60 Min.

275 kcal

100

Platz 15

Vegetarisch für Genießer

Vegetarische Bowl

(4)

25 Min.

189 kcal

100

Platz 16

Besonders eiweißreich

Fischfilets aus dem Ofen

mit Süßkartoffeln und Tomaten

(21)

30 Min.

270 Min.

390 kcal

Platz 17

Bauchschmeichler

Fischsuppe mit Gemüse

(12)

35 Min.

215 kcal

Platz 18

Feine Gemüseküche

Imam Bayildi

(6)

40 Min.

80 Min.

223 kcal

Platz 19

Seelenwärmer

Bohnen-Gemüseeintopf

(5)

35 Min.

875 Min.

321 kcal

Platz 20

Seelenwärmer

Leckerer Kichererbseneintopf

(4)

40 Min.

252 kcal

Bunter Tomatensalat auf körnigem Frischkäse Rezept

Platz 21

Low Carb und Eiweißreich

Bunter Tomatensalat auf körnigem Frischkäse

(43)

10 Min.

151 kcal

Platz 22

Seelenwärmer

Suppe mit roten Linsen

und Hähnchenbrust

(25)

30 Min.

40 Min.

445 kcal

Platz 23

Leichtes Mittagessen

Kabeljau-Kürbis-Suppe

mit Kartoffeln

(7)

50 Min.

307 kcal

Platz 24

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gratinierte grüne Bohnen

auf Dinkelgrieß

(6)

15 Min.

317 kcal

Platz 25

Seelenwärmer

Mediterraner Gemüseeintopf

(2)

20 Min.

40 Min.

260 kcal

Platz 26

Smart frühstücken

Radieschen-Kresse-Aufstrich

(4)

15 Min.

123 kcal

Ratatouille mit gegrillter Hähnchenbrust Rezept

Platz 27

Saisonale Küche

Ratatouille mit gegrillter Hähnchenbrust

(6)

40 Min.

500 kcal

Platz 28

Low Carb für Gourmets

Gebratenes Kabeljaufilet

mit pikantem Paprikagemüse

(15)

20 Min.

30 Min.

260 kcal

Auberginen auf Reis-Hackfleisch mit Granatapfel Rezept

Platz 29

Besonders eiweißreich

Auberginen auf Reis-Hackfleisch mit Granatapfel

(15)

25 Min.

50 Min.

437 kcal

Salatschiffchen mit Kichererbsen und Zaziki Rezept

Platz 30

Klassiker mal anders

Salatschiffchen mit Kichererbsen und Zaziki

(11)

20 Min.

200 kcal

Hoisin-Rindfleischpfanne mit Shiitakepilzen Rezept

Platz 31

Figurbewusst genießen

Hoisin-Rindfleischpfanne mit Shiitakepilzen

(5)

50 Min.

200 Min.

375 kcal

Platz 32

Vegan für Genießer

Beeren-Nicecream mit Minze

(11)

15 Min.

255 Min.

400 kcal

Platz 33

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Mediterrane Garnelenpfanne

(44)

15 Min.

20 Min.

280 kcal

Platz 34

Veganer Sattmacher

Kartoffelsuppe mit Tofu

(14)

35 Min.

55 Min.

356 kcal

Platz 35

Saisonale Küche

Frühlings-Minestrone

(2)

40 Min.

449 kcal

Linsennudel-Bowl mit Skyr-Leinöl-Dip Rezept

Platz 36

Perfekt zum Abnehmen

Linsennudel-Bowl mit Skyr-Leinöl-Dip

(17)

20 Min.

224 kcal

Gebratener Blumenkohl mit Apfel und Kokos-Basilikum-Sauce Rezept

Platz 37

Feine Gemüseküche

Gebratener Blumenkohl mit Apfel und Kokos-Basilikum-Sauce

(3)

40 Min.

194 kcal

Platz 38

Bauchschmeichler

Möhrensuppe mit Petersilie

(2)

30 Min.

174 kcal

Steckrüben-Grünkohl-Curry mit Hähnchen Rezept

Platz 39

Low Carb und Eiweißreich

Steckrüben-Grünkohl-Curry mit Hähnchen

(10)

30 Min.

40 Min.

315 kcal

Platz 40

Figurbewusst genießen

Rotzungenfilet mit Kirschtomaten

(10)

20 Min.

35 Min.

183 kcal

Gefüllte Spitzpaprika vegetarisch Rezept

Platz 41

Klassiker für Vegetarier

Gefüllte Spitzpaprika vegetarisch

(5)

30 Min.

45 Min.

264 kcal

Gebackene Süßkartoffeln mit Bohnen Rezept

Platz 42

Seelenwärmer

Gebackene Süßkartoffeln mit Bohnen

(8)

45 Min.

499 kcal

Platz 43

Enthält viel Eisen

Couscous-Gemüse-Pfanne

mit Harissa

(109)

30 Min.

354 kcal

Platz 44

Leichtes Mittagessen

Couscous-Pfanne mit Gemüse

(15)

30 Min.

354 kcal

Platz 45

Vegetarisch für Genießer

Linsen-Tomaten-Suppe

(33)

15 Min.

35 Min.

279 kcal

Platz 46

Figurbewusst genießen

Kabeljaufilet mit Artischocken

(4)

25 Min.

45 Min.

289 kcal

Lammragout mit Kichererbsen und getrockneten Feigen Rezept

Platz 47

Besonders eiweißreich

Lammragout mit Kichererbsen und getrockneten Feigen

(7)

35 Min.

155 Min.

432 kcal

Platz 48

Besonders eiweißreich

Kabeljaufilet auf Sauerkraut

(16)

25 Min.

45 Min.

273 kcal

Selbstgemachte Spätzle mit Pilzragout Rezept

Platz 49

Vegetarisch für Genießer

Selbstgemachte Spätzle mit Pilzragout

(4)

45 Min.

347 kcal

Reissalat mit Granatapfelkernen und Pistazien Rezept

Platz 50

Meal-Prep-Gericht

Reissalat mit Granatapfelkernen und Pistazien

(7)

55 Min.

422 kcal

Platz 51

Zum Mitnehmen

Linsensalat mit Mango

(6)

30 Min.

317 kcal

Platz 52

Figurbewusst genießen

Asia-Bowl mit Hähnchen

(2)

45 Min.

476 kcal

Platz 53

Perfekt zum Abnehmen

Grünkohl mit Rosinen

(2)

25 Min.

211 kcal

Platz 54

Smarter Klassiker

Gefüllte Champignons vegetarisch

(2)

20 Min.

40 Min.

154 kcal

Platz 55

Erfrischender Vitamin-Kick

Gurken-Radieschen-Tomaten-Salat

(18)

10 Min.

199 kcal

Platz 56

Smarter Klassiker

Nasi Goreng

(13)

40 Min.

496 kcal

Weiße-Bohnen-Salat mit Schafskäse Rezept

Platz 57

Erfrischend und leicht

Weiße-Bohnen-Salat mit Schafskäse

(6)

25 Min.

775 Min.

229 kcal

Platz 58

Smarter Klassiker

Paella mit Hähnchen

und Erbsen

(11)

30 Min.

65 Min.

480 kcal

Platz 59

Erfrischend und leicht

Frisches Erbsenpüree – smarter

mit Kresse und Zitrone

(8)

15 Min.

194 kcal

Platz 60

Enthält viele gute Fette

Vollkorn-Lachs-Sandwich

mit cremigem Gurkenquark und zartem Spinat

(17)

30 Min.

324 kcal

Platz 61

Feine Gemüseküche

Gemüse-Wok mit Reis

(17)

25 Min.

40 Min.

315 kcal

Gefüllte Feigen mit Haselnussquark Rezept

Platz 62

Figurbewusst genießen

Gefüllte Feigen mit Haselnussquark

(15)

10 Min.

135 kcal

Platz 63

Low Carb und Eiweißreich

Gebratene Saiblingsfilets

mit Kürbis und Lauch

(6)

30 Min.

300 kcal

Platz 64

Schnell und einfach

Buchweizen-Kräuter-Grütze

mit Putenstreifen und Joghurt

(1)

15 Min.

535 kcal

Teriyaki-Auberginen mit Radieschen und Reis Rezept

Platz 65

Feine Gemüseküche

Teriyaki-Auberginen mit Radieschen und Reis

(1)

45 Min.

436 kcal

Platz 66

Low Carb Lunch

Hähnchenfilet mit Chinakohl

aus dem Wok

(4)

30 Min.

145 Min.

318 kcal

Fischfrikadellen mit Kartoffelsalat Rezept

Platz 67

Smarter Klassiker

Fischfrikadellen mit Kartoffelsalat

(11)

70 Min.

421 kcal

Couscous-Tomaten-Salat mit pochiertem Ei Rezept

Platz 68

Smarte Energiebombe

Couscous-Tomaten-Salat mit pochiertem Ei

(5)

25 Min.

439 kcal

Platz 69

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gegrilltes Melonen-Relish

mit Chili und Honig

(1)

45 Min.

105 Min.

48 kcal

Platz 70

Klassiker mal anders

Quark-Eier-Baguette – smarter

mit Frankfurter Kräutermischung

(7)

20 Min.

25 Min.

357 kcal

Platz 71

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Geflügelsalat-Brötchen

mit Ananas, Champignons und knackigen Sprossen

(1)

25 Min.

425 kcal

Hähnchenfilet mit Orangen-Mais-Salat Rezept

Platz 72

Unterstützt die Abwehrkräfte

Hähnchenfilet mit Orangen-Mais-Salat

(3)

45 Min.

398 kcal

Platz 73

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Spaghetti-Garnelen-Päckchen

mit Tomatensauce

(15)

35 Min.

50 Min.

497 kcal

Platz 74

Meal-Prep-Gericht

Kartoffel-Hülsenfrüchtesalat

(8)

25 Min.

55 Min.

478 kcal

Gebackene Süßkartoffeln mit Bohnen-Rotkohl-Feta-Topping Rezept

Platz 75

Gesunder Feierabend

Gebackene Süßkartoffeln mit Bohnen-Rotkohl-Feta-Topping

(4)

60 Min.

551 kcal

Platz 76

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Muschelnudeln in Tomatensauce

mit Sardellen und Majoran

(5)

40 Min.

50 Min.

407 kcal

Platz 77

Leichtes Abendessen

Auberginen-Bruschetta

Auberginenmus auf knusprigem Brot

(10)

25 Min.

90 Min.

212 kcal

Platz 78

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Ricottacreme-Brötchen

mit Putenbrust und Paprika

(8)

20 Min.

50 Min.

288 kcal

Platz 79

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Fruchtig-pikantes Quarkbrötchen

mit würzigem Meerrettich und Apfel

(3)

15 Min.

360 kcal

Platz 80

Klassiker für Vegetarier

Pellkartoffeln mit Quark

und Leinöl

(11)

20 Min.

45 Min.

340 kcal

Salat-Wraps mit Putenschinken und Radieschen Rezept

Platz 81

Klassiker in Low Carb

Salat-Wraps mit Putenschinken und Radieschen

(11)

15 Min.

66 kcal

Platz 82

Seelenwärmer

Hähnchen-Pasta

mit Salbei und Tomaten

(9)

45 Min.

525 kcal

Mangold-Brokkoli-Salat mit Buttermilch-Dressing Rezept

Platz 83

Figurbewusst genießen

Mangold-Brokkoli-Salat mit Buttermilch-Dressing

(4)

30 Min.

183 kcal

Herbstliche Bowl mit Kurkumadinkel Rezept

Platz 84

Feine Gemüseküche

Herbstliche Bowl mit Kurkumadinkel

(11)

35 Min.

55 Min.

380 kcal

Geflügel-Couscous-Pfanne mit Spinat und Rosinen Rezept

Platz 85

Schnell und einfach

Geflügel-Couscous-Pfanne mit Spinat und Rosinen

(6)

40 Min.

428 kcal

Kartoffelsalat mit Spargel, Radieschen und Erbsen Rezept

Platz 86

Superfood aus der Heimat

Kartoffelsalat mit Spargel, Radieschen und Erbsen

(14)

40 Min.

175 kcal

Platz 87

Schnell und einfach

Rucola-Penne

mit Kirschtomaten und Knoblauch

(15)

25 Min.

421 kcal

Platz 88

Smarter Klassiker

Caesar Salad mit Hähnchen

(15)

35 Min.

347 kcal

Platz 89

Figurbewusst genießen

Gedämpfte Asia-Wraps

mit Sesam-Ingwer-Sauce

(3)

45 Min.

194 kcal

Platz 90

Clean Eating für Gäste

Gegrillte Couscous-Tomaten

mit Pinienkernen und Sultaninen

(10)

50 Min.

240 kcal

Reispfanne mit Hähnchenbrust, Zucchini und Salbei Rezept

Platz 91

Schnell und einfach

Reispfanne mit Hähnchenbrust, Zucchini und Salbei

(6)

25 Min.

412 kcal

Platz 92

Schnelles Mittagessen

Laksa-Bowl mit Garnelen

(2)

35 Min.

393 kcal

Sushi-Sandwiches mit Möhre und Kurkumacreme Rezept

Platz 93

Gesunde Gourmet-Küche

Sushi-Sandwiches mit Möhre und Kurkumacreme

(20)

60 Min.

310 kcal

Platz 94

Saisonale Küche

Udon-Nudeln

mit grünem Spargelgemüse

(4)

25 Min.

522 kcal

Platz 95

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Marinierte Venusmuscheln

mit Pfefferschote und Petersilie

(1)

30 Min.

75 Min.

97 kcal

Platz 96

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Tomaten-Sardellen-Pizza

mit Gremolata

(1)

35 Min.

75 Min.

224 kcal

Schmorgurken mit Püree und Putenhackbällchen Rezept

Platz 97

Smarter Klassiker

Schmorgurken mit Püree und Putenhackbällchen

(2)

35 Min.

372 kcal

Platz 98

Klassiker in Low Carb

Zoodles mit Garnelen

(7)

20 Min.

226 kcal

Meeresfrüchte-Eintopf mit Fenchel Rezept

Platz 99

Laktosefrei genießen

Meeresfrüchte-Eintopf mit Fenchel

(2)

30 Min.

70 Min.

516 kcal

Platz 100

Figurbewusst genießen

Gefüllte Rote Beten

mit Orangenjoghurt

(8)

35 Min.

60 Min.

352 kcal

Platz 101

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Fisch-Bolognese

mit Gemüse

(11)

35 Min.

490 kcal

Platz 102

Gesundes Grundrezept

Szegediner Putengulasch

mit Sauerkraut und Paprika

(40)

35 Min.

75 Min.

190 kcal

Platz 103

Figurbewusst genießen

Harzer Roggenbrot

mit Radieschen und Senf

(13)

10 Min.

326 kcal

Wirsingrouladen mit Kürbisfüllung Rezept

Platz 104

Feine Gemüseküche

Wirsingrouladen mit Kürbisfüllung

(1)

45 Min.

90 Min.

264 kcal

Platz 105

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Fisch-Limetten-Päckchen

mit Koriander

(6)

15 Min.

30 Min.

340 kcal

Platz 106

Seelenwärmer

Kheer

Indischer Milchreis

(15)

10 Min.

50 Min.

323 kcal

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